Estàs discutint amb algú a qui vols i, de sobte, surt de la teva boca una frase que no és teva. El to tampoc. És el de la teva mare. O el del teu pare. O el d'aquella àvia que deia que la vida és dura i que cal aguantar.
Et quedes un segon en silenci, una mica desplaçada. «¿D'on ha sortit això?»
Si t'ha passat, no ets rara ni estàs fallant en res. Simplement acabes de veure, per un instant, quelcom que gairebé sempre funciona en silenci: el que vas aprendre a casa sense que ningú t'ho ensenyes de forma conscient.
Ningú no t'ha seutat per explicar-te com funciona la vida
Ningú no t'ha donat una llista de normes el dia que vas néixer. Vas aprendre d'una altra manera: mirant.
Vas veure com es parlava dels diners a la teva cuina. Vas veure què passava quan algú ploraven. Vas veure si a casa teva es demanava ajuda o es serrava els dents. Vas escoltar converses que no anaven dirigides a tu i vas treure les teves pròpies conclusions.
I de nena no tenies encara la distància necessària per qüestionar res. No podies pensar «això és l'opinió de la meva mare, no un fet». El que es deia a casa era, simplement, com eren les coses.
Pot ser que alguna d'aquestes frases te suene:
- «Els diners costen molt de guanyar.»
- «No ploguis, que no és per tant.»
- «Cal aguantar.»
- «Primer els altres.»
- «No et queixes, que hi ha gent que està pitjor.»
- «Això no és per a gent com nosaltres.»
Gairebé cap no es va dir amb mala intenció. Moltes es van dir des de l'amor, des del cansament o des de la por. I, sobretot, es van dir perquè qui te les deia també les havia après abans a la seva pròpia casa.
Com una frase de casa es converteix en una norma teva
Una frase solta no fa gaire cosa. Una frase repetida durant anys, en canvi, deixa de sonar a opinió i comença a sonar a veritat. I allò que donem per veritat no ho qüestionem: l'obeïm.
Per això, dècades més tard, allò que es deia al teu menjador pot seguir apareixent avui en forma de:
- culpa cada vegada que descansas o et dediques temps,
- dificultats per dir que no sense donar deu explicacions,
- autoexigència que mai no es dóna per satisfeta,
- por a decepcionar, tot i que et costi a tu,
- la sensació que demanar ajuda és una forma de molestar.
No és manca de caràcter. És una idea antiga fent la seva feina.
«Però jo no pens això»
És el més habitual del món, i no significa que t'estiguis enganyant. A nivell conscient pots tenir claríssim que mereixos descansar, que pots posar límits i que no ets responsable de la felicitat de tot el món.
I així i tot, quan arriba el moment, el cos se tensiona i acabes dient que sí.
Aquí és on es nota la diferència entre el que penses i el que portes gravat més avall. Una part de tu vol avançar, mentre una altra segueix intentant protegir-te des de la por, amb la mateixa estratègia que vas aprendre quan eres petita.
Això no va de buscar culpables
Vull ser molt clara amb això, perquè és on més gent s'atascà: mirar el que vas aprendre a casa no és senyalar a ningú.
Els teus pares van educar amb les eines que tenien, en el moment que els va tocar viure, carregant també amb el que ells havien après dels seus. Moltes d'aquestes creences venen de bastant més enrere i s'han anat passant de generació en generació sense que ningú ho decidís.
Reconèixer-ho no obri una causa contra la teva família. Només obri una pregunta honesta:
Que una idea arribes antes que tu no la converteix en teva per a sempre.
Pots agrair el que et va sostenir i, alhora, revisar el que avui et pesa. Les dues coses caben.
Un exercici per a aquesta setmana: tres frases de casa teva
Agafa paper i bolígraf. No cal que sigui bonic ni que ho llegeixi ningú.
1. Escriu tres frases que es deien a casa teva. Les que surtin primeres, sense filtrar. Frases sobre els diners, l'esforç, les emocions, el descans, l'amor o «el que cal fer».
2. Al costat de cadascuna, escriu què vas aprendre d'ella. No la frase, sinó la conclusió: «que queixar-se està malament», «que si paro, no valc», «que les meves necessitats van després».
3. Pregunta't per a cadascuna: això segueix sent meu? ¿M'acosta a la vida que vull viure o m'en allunya? ¿La sustentaria avui davant d'una amiga a qui vull?
No cal respondre depressa, ni decidir res, ni canviar res encara. L'exercici no és resoldre: és veure. Moltes d'aquestes idees perden bastant força en el moment en què deixen de ser invisibles.
Si notes que apareix emoció mentre escrius, és normal. Respira, para si ho necessites i torna un altre dia.
El que es va aprendre també es pot revisar
Aquí està la part esperançadora, i és la raó per la qual avui em dedico a això.
Si quelcom es va aprendre, es pot tornar a mirar. No es tracta de repetir-te frases positives davant del mirall mentre per dins no te les creus, ni de convertir-te en una altra persona. Es tracta de tornar a trobar-te amb tu, sota de tot el que vas anar recollint pel camí.
Això és exactament el que treballo a les sessions de Reprogramació Mental: identificar aquestes creences apreses i transformar-les, perquè deixin de decidir per tu en pilota automàtica. És un treball d'acompanyament i de benestar emocional, complementari i sempre des del respecte cap a la medicina i els professionals sanitaris quan la seva intervenció és necessària.
I tot i que el camí és teu, no tens per què recórrer-lo sola.
Si en fer l'exercici t'han vingut al cap dues o tres frases molt concretes i sents que ja no vols seguir vivint des d'aquí, pots llegir com treballo les creences amb la Reprogramació Mental o escriure'm sense compromís i parlem del que necessites. 💜