Estàs discutint amb algú a qui estimes i, de sobte, se't escapa una frase que no volies dir. I el to també: és el de la teva mare. O el del teu pare. O el de la teva àvia, que solia dir que la vida és dura i que t'ho has de prendre amb paciència.
Et quedes en silenci per un segon, una mica sorprès. "D'on ha sortit això?"
Si t'ha passat això, No ets estrany, i no estàs fracassant en res.Acabes d'entreveure, per un moment, alguna cosa que gairebé sempre funciona entre bastidors: allò que vas aprendre a casa sense que ningú t'ho ensenyés conscientment.
Ningú mai no t'ha assegut per explicar-te com funciona la vida
Ningú no et va donar una llista de regles el dia que vas néixer. Vas aprendre d'una manera diferent: observant.
Vas veure com es parlava de diners a la teva cuina. Vas veure què passava quan algú plorava. Vas veure si, a casa, la gent demanava ajuda o simplement es mossegava els llavis. Vas sentir converses que no eren per a tu i vas treure les teves pròpies conclusions.
I de petit encara no tenies la perspectiva necessària per qüestionar res. No podies pensar: «Això és l'opinió de la meva mare, no un fet.» El que es deia a casa era, senzillament, com eren les coses.
Potser reconeixeràs algunes d'aquestes frases:
- Els diners són difícils de guanyar.
- No ploris – no és per tant.
- Hem de aguantar.
- Primer els altres.
- No et queixis: hi ha gent que està pitjor.
- Això no és per a gent com nosaltres.
Pràcticament cap d'ells es va dir amb mala intenció. Molts es van dir per amor, per cansament o per por. I, sobretot, es van dir perquè la persona que els deia també els havia après abans a casa seva.
Com un refrany de casa esdevé la teva pròpia regla
Una sola afirmació no significa gaire. En canvi, una afirmació repetida al llarg dels anys deixa de sonar com una opinió i comença a sonar com la veritat. I no qüestionem allò que considerem veritat: l'obeïm.
És per això que, dècades més tard, el que es va dir al vostre menjador encara pot ressorgir avui en forma de:
- sentir-te culpable cada vegada que fas una pausa o et reserves una estona per a tu,
- trobar difícil dir que no sense donar deu raons,
- un impuls per excel·lir que mai no s'acontenta,
- por de decebre la gent, encara que sigui a la teva pròpia costa,
- la sensació que demanar ajuda és una molèstia.
No és una manca de caràcter. És una idea antiga que fa la seva feina.
Però no ho crec.
És la cosa més comuna del món, i no vol dir que t'estiguis enganyant a tu mateix. A nivell conscient, pots estar absolutament segur que et mereixes un descans, que pots establir límits i que no ets responsable de la felicitat dels altres.
I tanmateix, quan arriba el moment, el teu cos es tensa i acabes dient que sí.
És aquí on t'adones de la diferència entre el que penses i el que està profundament arrelat dins teu. Una part de tu vol avançar, mentre que una altra part continua intentant protegir-te per por, utilitzant la mateixa estratègia que vas aprendre quan eres petita.
No es tracta de culpar ningú.
Vull ser molt clar sobre això, perquè és aquí on la majoria de la gent s'encalla: Mirar el que has après a casa no consisteix a assenyalar ningú amb el dit..
Els teus pares et van criar utilitzant les eines que tenien a la seva disposició en aquell moment, alhora que portaven amb si allò que havien après dels seus propis pares. Moltes d'aquestes creences es remunten molt més enrere i s'han transmès de generació en generació sense que ningú ho decidís conscientment.
Admetre això no significa emprendre accions legals contra la teva família. Simplement planteja una pregunta honesta:
Només perquè una idea t'ha arribat abans no vol dir que sigui per sempre teva.
Pots estar agraït pel que t'ha sostingut i, tot i així, reflexionar sobre allò que avui t'està pesant. Hi ha espai per a ambdues coses.
Un exercici per a aquesta setmana: tres frases sobre la teva llar.
Agafa un tros de paper i un bolígraf. No cal que sigui bonic, i ningú no ho ha de llegir.
1. Anota tres frases que sovint es deien a casa teva. El que et vingui primer al cap, sense filtre. Pensaments sobre diners, feina dura, emocions, descans, amor o «el que cal fer».
2. Al costat de cadascun, escriu què n'has après. No pas la frase en si, sinó la implicació: «que queixar-se està malament», «que si m'atur, no valc res», «que les meves necessitats passen en segon lloc».
3. Pregunta't per cadascun: «Això encara és meu?» Em porta més a prop de la vida que vull viure o m'allunya d'ella? Ho defensaria avui davant d'un amic al qual estimo?
No cal respondre immediatament, ni decidir res, ni canviar res encara. L'exercici no consisteix a trobar una solució: és veureMoltes d'aquestes idees perden gran part del seu impacte en el moment en què deixen de ser invisibles.
Si et trobes emocionat mentre escrius, és totalment normal. Pren aire si cal i torna-hi un altre dia.
El que s'ha après també es pot revisar.
Aquí teniu la part esperançadora, i és la raó per la qual ho faig avui.
Si has après alguna cosa, la pots tornar a mirar. No es tracta de repetir afirmacions positives davant del mirall mentre, en el fons, no les creus, ni tampoc de convertir-te en algú altre. Es tracta de redescobrir-te a tu mateix sota tot allò que has anat acumulant pel camí.
Això és exactament el que treballo a les sessions a Reprogramació mentalIdentificar aquelles creences apreses i transformar-les, perquè ja no prenguin decisions per tu en pilot automàtic. És un procés de suport i benestar emocional que és complementari a la medicina i als professionals de la salut, i que sempre es duu a terme amb respecte quan cal la seva intervenció.
I tot i que el camí és teu, no cal que el recórres sol.
Si, mentre fas l'exercici, t'han vingut al cap dues o tres frases molt específiques i sents que ja no vols continuar vivint d'aquesta manera, pots llegir Com treballo les creences mitjançant la reprogramació mental o Posa't en contacte amb mi, sense compromisos. i parlarem del que necessites. 💜