Saps què vols. Fa temps que ho tens clar.
Vols dir que no ho pots fer sense sentir-te culpable. Vols fer una pausa sense haver de justificar-ho. Vols prendre aquella decisió que portes mesos ajornant. I, tanmateix, quan arriba el moment, acabes fent el que sempre fas.
T'és familiar? Si és així, hi ha alguna cosa que m'agradaria dir-te abans de continuar: No és una manca de voluntat o de coratge. Sovint, allò que t'atura no és el que penses, sinó el que creus sense adonar-te'n.
D'això tracta aquest article: les creences subconscients, com van sorgir i per què, de vegades, semblen prendre decisions per tu.
Què és una creença (i per què gairebé mai la veus)
Una creença és una idea que dones per descomptada sobre tu mateix, sobre els altres o sobre la vida. No la qüestiones. No l'examines. Simplement actues com si fos veritat.
'He de ser capaç de fer front a tot.' 'Si sóc una molèstia, la gent deixarà d'estimar-me.' 'Reposar és una pèrdua de temps.' Ningú no t'ho va presentar com a opinions. S'han arrelat com si fossin fets i, des d'allà, dictaminen en silenci què fas, què evites i com et tractes.
El més important és això: No vas triar la majoria de les teves creences. Els has après. I el que has après, ho pots repassar.
D'on provenen: família, escola i primeres experiències
Cap creença no sorgeix del no-res. Gairebé totes tenen una història al darrere, i sovint aquesta història va començar molt abans que estiguessis en condicions de tenir-hi una opinió.
El que vas aprendre a casa
A la teva família no només vas aprendre a parlar ni a menjar. També vas aprendre què es recompensava i què es castigava, quan et miraven amb orgull i quan amb decepció, i si estava bé plorar, demanar alguna cosa o dir que no. Ningú no ho havia de dir en veu alta. Simplement ho vas aprendre.
El que vas aprendre a l'escola
Vaig ser professor durant quinze anys i sé que s'aprèn molt més a l'aula que el que diuen els llibres. Aprens a comparar-te amb els altres, a ser 'el bo' o 'el que no està a l'altura', a ser definit per una nota o pel que els altres pensaven de tu.
El que has après de la vida
I després hi ha les experiències: la vegada que vas confiar en algú i et va decebre, la relació en què vas aprendre a triar les paraules amb cura, l'error que et va costar car. Cadascuna t'ha ensenyat una lliçó. I algunes d'aquestes lliçons encara et guien avui.
D'aquí venen expressions com aquestes – potser les reconeixeu:
- No sóc prou bo.
- No em mereixo descansar fins que ho hagi fet tot.
- Si estableixo límits, acabaré sol.
- Fer un error no és una opció.
- Les necessitats dels altres passen per davant de les meves.
La ment conscient i la ment subconscient, explicades de manera senzilla
Per entendre per què aquestes creences tenen tant de pes, ajuda distingir entre dos nivells de la teva ment.
El ment conscient Ella és qui reflexiona sobre les coses, fa plans i pren decisions. Ella és qui llegeix aquest article, qui sap què vol canviar i qui té la intenció de fer-ho dilluns.
El subconscient És el que opera a un nivell més profund. Emmagatzema hàbits, reaccions automàtiques, emocions associades i, sí, creences. No raona: repeteix el que ha après perquè, en algun moment, t'ha ajudat a protegir-te. I ho fa ràpidament, sense demanar-te permís.
Quan tots dos assenyalen en la mateixa direcció, avances sense esforç. El problema sorgeix quan no estan alineats. La teva ment conscient diu: «Vull establir aquest límit», i la teva ment subconscient respon, sense paraules: «Perill – et rebutjaran». Endevina quin sol guanyar.
Per això la força de voluntat no sempre és suficient.
No és que no ho intentis. És només que intentes canviar, amb la teva ment conscient, alguna cosa que es va decidir en un altre nivell. Et pots dir mil vegades que confis en tu mateix, però si en el fons perdura la creença que no en ets capaç, cada intent es converteix en una lluita amb tu mateix.
Una part de tu vol avançar, mentre que una altra encara intenta protegir-te per por. I cap de les dues és el teu enemic.
Com saber si una creença està prenent decisions per tu
No cal veure-ho per notar-ne els efectes. Normalment deixa pistes:
- Et proposes una cosa amb molta claredat, però quan arriba el moment fas el contrari.
- Segueixes repetint el mateix patró en diferents relacions, feines o decisions.
- Et sents culpable o ansiós quan fas alguna cosa que, en teoria, és bona per a tu?
- Expliques el problema a la perfecció, però saber-ho no canvia res.
Si t'hi has reconegut en algun d'aquests, no estàs trencat ni et falta res. Simplement estàs funcionant amb un programa antic que, en el seu moment, tenia sentit.
Es poden canviar les creences subconscients?
Sí, i t'ho dic amb sinceritat i sense fer cap promesa. Les creences s'aprenen, i allò que aprenem es pot reexaminar i transformar. Però no és com prémer un interruptor: és un procés, i cadascú el recorre al seu propi ritme.
El primer pas és senzill i ja l'estàs fent: prendre consciència. Posa nom a aquella frase que no pares de repetir-te i pregunta't d'on ve i si encara és veritat per a tu avui.
Quan vols portar les coses un pas més enllà, hi ha mètodes dissenyats específicament per treballar amb la ment subconscient. El que utilitzo en les meves sessions és PSYCH-K®, que també anomeno Reprogramació Mental: un mètode respectuós, en el qual no cal reviure el passat i en el qual tu tries quina creença vols transformar. Ho vaig descobrir per primer cop com a individu, abans de convertir-me en facilitador: «Gràcies a Psych-K, vaig poder entendre què era allò que m'impedís ser feliç i què calia canviar.»
No es tracta de convertir-te en algú diferent; es tracta de redescobrir la persona que sempre has estat.
Adopto un enfocament complementari en la meva feina. Aquest suport no substitueix l'atenció mèdica o psicològica quan és necessària, i ningú no et pot prometre com et sentiràs ni quan. El que et puc oferir, però, és un espai en què examinar aquestes creences amb menys judici i més comprensió.
Un petit exercici per començar avui
Pensa en alguna cosa que fa temps que vols fer però que encara no has fet. Ara completa aquesta frase sense pensar-hi massa: «Si ho fes, aleshores…». Allò que ve després de «aleshores» sol ser la creença que t'està impedint avançar. No cal que ho canviïs avui. Només cal que ho reconeguis.
I si sents que ha arribat el moment de treballar-hi amb suport, pots obtenir més informació sobre Les meves sessions i vals o Escriu-me i parlarem sense compromisos. I tot i que és el teu viatge, no cal que l'encareguis sol.