Saps el que vols. Ho tens clar des de fa temps.
Vols dir que no sense sentir-te culpable. Vols descansar sense haver-ho de justificar. Vols prendre aquesta decisió que portes mesos posposant. I aun així, quan arriba el moment, fas el de sempre.
Et sona? Aleshores vull dir-te una cosa abans de continuar: no és falta de voluntat ni de valentía. Moltes vegades el que et frena no està en el que penses, sinó en el que creus sense saber que ho creus.
D'això va aquest article: de les creences subconscients, de com van arribar a tu i de per què, a vegades, sembla que decideixin per tu.
Què és una creença (i per què gairebé mai no la veus)
Una creença és una idea que dones per certa sobre tu, sobre els altres o sobre la vida. No la qüestiones. No la revises. Simplement actúes com si fos veritat.
«He de poder amb tot». «Si molesto, deixaran de voler-me». «Descansar és perdre el temps». Ningú te les va presentar com a opinions. Es van instal·lar com si fossin fets i, des d'ahí, ordenen en silenci el que fas, el que evites i com et tractes.
L'important és això: la majoria de les teves creences no les vas elegir. Les vas aprendre. I el que s'aprèn, es pot revisar.
D'on venen: família, escola i primeres experiències
Cap creença neix de la nada. Quasi totes tenen una història darrere, i moltes vegades aquesta història va començar molt abans que poguessis opinar sobre ella.
El que vas aprendre a casa
A la família no només vas aprendre a parlar o a menjar. També vas aprendre què es premiava i què es castigava, quan et miraven amb orgull i quan amb decepció, si estava bé plorar, demanar o dir que no. No calia que ningú ho digués en veu alta. Ho captaves.
El que vas aprendre a l'escola
Vaig ser mestra durant 15 anys i sé que a l'aula s'aprèn molt més del que posa als llibres. S'aprèn a comparar-se, a ser «la bona» o «la que no arriba», a valer per una nota o pel que els altres opinaven de tu.
El que vas aprendre vivint
I després estan les experiències: la vegada que vas confiar i et van fallar, la relació en la qual vas aprendre a mesurar les teves paraules, l'error que et va costar car. Cada una va deixar una conclusió. I algunes d'aquestes conclusions segueixen manant avui.
D'ahí surten frases com aquestes, que potser reconeixeràs:
- «No soc prou».
- «No mereixo descansar fins que ho hagi fet tot».
- «Si marge límits, em quedaria sola».
- «Equivocar-me no és una opció».
- «Les necessitats dels altres van abans que les meves».
Ment conscient i ment subconscient, explicat senzill
Per entendre per què aquestes creences pesen tant, ajuda distingir dos nivells de la teva ment.
La ment conscient és la que raona, planifica i decideix. És la que està llegint aquest article, la que sap què vol canviar i la que es proposa fer-ho el dilluns.
La ment subconscient és la que funciona per sota. Guarda hàbits, reaccions automàtiques, emocions associades i, sí, creences. No raona: repeteix el que va aprendre perquè en algun moment li va servir per protegir-te. I ho fa ràpid, sense demanar-te permís.
Quan les dues van en la mateixa direcció, avances sense esforç. El problema apareix quan no coincideixen. La teva part conscient diu «vull marcar aquest límit» i la teva part subconscient respon, sense paraules, «perill, et van a rebutjar». Endevina quina sol guanyar.
Per això la força de voluntat no sempre n'hi ha prou
No és que no et pugis esforços. És que estàs intentant canviar amb la part conscient quelcom que es va decidir en un altre nivell. Pots repetir-te mil vegades que confiar en tu, però si per sota segueix activa la creença que no ets capaç, cada intent es converteix en una lluita contigo mateixa.
Una part de tu vol avançar, mentre l'altra segueix intentant protegir-te des de la por. I cap de les dues és la teva enemiga.
Com saber si una creença està decidint per tu
No calia que la vegis per notar els seus efectes. Sol deixar pistes:
- Et proposes una cosa amb claritat i, al arribar el moment, fas el contrari.
- Repeteixes el mateix patró en relacions, treballs o decisions diferents.
- Sents culpa o ansietat en fer quelcom que, en teoria, és bé per a tu.
- Saps explicar perfectament el problema, però saber-ho no ho canvia.
Si t'has reconegut en alguna, no estàs trencada ni et falta res. Estàs funcionant amb un programa antic que, un dia, va tenir sentit.
¿Es poden canviar les creences subconscients?
Sí, i te ho dic amb honestitat i sense promeses. Les creences s'aprengueren, i el que s'aprèn pot revisar-se i transformar-se. Però no és un interruptor: és un procés, i cada persona ho viu al seu ritme.
El primer pas és senzill i ja l'estàs donant: donar-te compte. Posar-li nom a aquesta frase que et repeteixes i preguntar-te d'on ve i si segueix sent veritat per a tu avui.
Quan vols anar més allà, existeixen mètodes pensats precisament per treballar amb la ment subconscient. El que utilizo en les meves sessions és PSYCH-K®, que també crido Reprogramació Mental: un mètode respectuós, en el qual no calia revivir el passat i en el qual eres tu qui tria quina creença vols transformar. Jo el vaig conèixer primer com a persona, abans que com a facilitadora: «Gràcies a Psych-K vaig aconseguir entendre què era allò que no em permetia ser feliç i havia de canviar».
No es tracta de convertir-te en algú diferent, es tracta de tornar a trobar-te amb la persona que sempre has estat.
Treballo des d'un enfocament complementari. Aquest acompanyament no substitueix l'atenció mèdica ni psicològica quan són necessàries, i ningú pot prometre't què vas a sentir ni quan. El que sí puc oferir-te és un espai per mirar aquestes creences amb menys exigència i més comprensió.
Un petit exercici per començar avui
Pensa en quelcom que portes temps volent fer i no fas. Ara completa aquesta frase sense pensar-ho massa: «Si ho fes, aleshores…». El que surti després de «aleshores» sol ser la creença que et frena. No calia que la canviis avui. N'hi ha prou amb veure-la.
I si sents que ha arribat el moment de treballar-la amb acompanyament, pots conèixer les meves sessions i bonos o escriure'm i parlem sense compromís. I encara que el camí és teu, no has de recórrer-lo sola.