Quantes vegades has intentat deixar de sentir el que et duol?
Et distraus. T'ocupes. Segueixes endavant. Somrius.
Emplenes l'agenda, poses una sèrie que ni t'interessa, ordenes la cuina a les onze de la nit. Qualsevol cosa abans que quedar-te quieta amb allò que t'apreta per dins.
I funciona. Durant una estona, funciona. Per això ho repetim.
Abans de seguir vull dir-te una cosa: no ho estàs fent malament. Ningú no ens va ensenyar a sostenir el que duol. Vam aprendre justo el contrari: que plorar molesta, que enfadar-se està malament, que cal ser fort, que no és per tant. Així que vam fer l'únic que sabíem fer. Mirar cap a una altra banda.
Les emocions que no escoltem no desapareixen
Aquí està el problema. Les emocions que no escoltem no desapareixen. Es queden dins nostre esperant ser vistes, compreses i expressades.
És com pitjar «recordar-me més tard» en una notificació: no s'esborra, torna. Només que les emocions no tornen de forma educada. Tornen a través del cos, del cansament, de com reaccionas a coses petites.
Guardar no és soltar. Aguantar no és haver-ho superat. I dur anys fent-ho no significa que estigueu curtida; moltes vegades només significa que portàs molt pes sense donar-te permís per deixar-lo a terra.
Quan apagas el que duol, s'apaga tot
Aquesta és la part que gairebé ningú no et conta, i per a mi és la més important.
No existeix un interruptor per a cada emoció. No pots apagar només la tristesa, només la por, només la ràbia, i deixar encès la resta. L'interruptor és un. La realitat és que quan ens desconnectem de les emocions incòmodes també ens desconnectem de l'alegria, la il·lusió, la pau i l'amor.
Per això hi ha dies en els quals dius «no estic malament… però tampoc estic bé». Tot en un mateix to gris. Sense baixons grans, però tampoc sense ganes, sense entusiasme, sense aquesta xispa de quan quelcom te emocionava de veritat. Això no és calma. És anestèsia.
Com es manifesta el que no expressem
Una emoció reprimida acaba manifestant-se d'altres formes:
- Ansietat. Una alerta que no baixa, malgrat que per fora tot estigui sota control.
- Bloqueig. Saps el que vols fer i de totes maneres no ho fas. Et quedes parada.
- Esgotament. Un cansament que no se'n va dormint, perquè no és del cos.
- Irritabilitat. Saltes per quelcom mínim i després et sents fatal contigo.
- Sensació de buit. Tens una vida que funciona i de totes maneres notes que falta quelcom.
Si et reconeixes en vàries, no estàs trencada ni exagerant. És el teu món emocional intentant que li facis cas per l'única porta que li has deixat oberta.
Aprendre a connectar amb el que sents no et fa més vulnerable. Et fa més lliure. Perquè una emoció reconeguda pot transformar-se.
Acompanyar no és arreglar
Quan finalment ens permitem sentir, apareix la pressa: «val, ja ho he notat, ara com me la trego?». I tornem a la lluita per un altre camí.
Te ho dic suave, perquè a mi també em va costar entendrelo:
✨ No necessites arreglar el que sents.
✨ No necessites lluitar contra les teves emocions.
✨ Només necessites aprendre a acompanyar-les.
Arreglar és tractar el que sents com una averia. Acompanyar és tractar-ho com un missatge. La diferència sembla petita i ho canvia tot, perquè una emoció que se sent escoltada deixa de tenir que cridar.
I no, acompanyar no significa quedar-te a viure dins del dolor ni repassar-ho mil vegades. Significa deixar que estigui el temps que necessiti, sense jutjar-la i sense fer-li un pols.
Quatre gestos senzills per començar a escoltar-te
No fa falta un ritual llarg ni un moment perfecte. Comença petit.
- Posa-li nom. «Estic trista». «Tinc por». «Estic enfadada». Nomenar el que sents, malgrat que sigui en veu baixa i només per a tu, ja baixa el volum. El que no es nomena es queda donant voltes sense forma.
- Busca-la en el cos. Pregunta't on la notes: el pit, la gargamella, l'estómac, la mandíbula. Posa la mà allà i deixa l'aire despai, més llarg que la inspiració. No perquè se'n vagi, sinó per fer-li lloc.
- Pregunta-li qué necessita. No «per què me passa això», que sol acabar en reprox. Millor: «què necessito ara mateix?». A vegades la resposta és descansar. A vegades és dir que no. A vegades és plorar deu minuts sense donar explicacions.
- Expressa-la. Parlar-la amb algú de confiança, escriure-la sense filtre en un paper, moure-la sortint a caminar. Una emoció es completa quan surt, no quan es guarda millor.
No les facis totes. Tria-ne una. Prova-la aquesta setmana amb l'emoció que més et costi sostenir i observa què passa, sense exigir-te res més.
Quan es fa massa gran
Vull ser honesta contigo. Tot això ajuda a obrir la porta, però hi ha processos que no es sustenten sols. Si el que sents t'impedeix dormir, treballar o relacionar-te, si el malesar s'ha instal·lat o si hi ha un dolor antic que se't fa massa gran, acudeix també a la teva metgessa o metge de capçalera o a una psicòloga. Demanar ajuda no és rendir-se; és cuidar-te bé.
Jo treballo des d'un enfocament complementari, sempre des del respecte cap a la medicina i els professionals sanitaris quan la seva intervenció és necessària. El meu treball va en paral·lel: acompanyar-te a alliberar el que portes acumulat i a comprendre què hi ha sota. A través de la Reprogramació Mental, la Activació Kundalini i el Pèndol Universal mirem les creences que t'van ensenyar a callar, les emocions que segueixen pesant i l'energia que es queda atrapada en sostenir-les. Pots veure com treballo en sessió si vols saber més.
Tornar a mi
Començar a sentir de nou no és obrir una caixa perillosa. És deixar de viure a mitges.
I dóna una mica de vèrtigo, clar. Després d'anys somrient per fora, mirar cap a dins fa por. Però a l'altre costat d'aquesta incomoditat està tot la resta: la il·lusió, la pau, l'alegria, les ganes. El mateix que vas apagar sense voler quan vas decidir deixar de sentir el que duia.
Ara vull llegir-te: quina és l'emoció que més et costa sentir o acceptar?
I si sents que portes massa temps desconnectada de tu, escriu-me amb la paraula «TORNAR A MI» i t'explicaré com puc ajudar-te a desbloquear la teva ment, alliberar la teva energia i recuperar la pau que portes temps buscant. Sense compromís, i sense que hagis d'arribar amb res clar.
No fa falta que sàpigues per on començar. Només que deixis de mirar cap a una altra banda.