Quantes vegades has intentat deixar de sentir el dolor?
Apartes la ment de les coses. Et mantens ocupat. Segueixes endavant. Somrius.
Omples l'agenda, poses un programa de televisió que ni tan sols t'interessa, ordenes la cuina a les onze de la nit. Qualsevol cosa abans que quedar-te quiet amb aquella opressió dins teu.
I funciona. Durant un temps, funciona. Per això continuem fent-ho.
Abans de continuar, hi ha una cosa que m'agradaria dir-te: No t'estàs fent malament. Ningú no ens va ensenyar a afrontar el dolor. Vam aprendre exactament el contrari: que plorar és una molèstia, que enfadar-se no és apropiat, que cal ser fort, que en realitat no és tan greu. Així que vam fer l'única cosa que sabíem fer. Vam mirar cap a una altra banda.
Les emocions que ignorem no desapareixen simplement.
Aquí teniu el problema. Les emocions que ignorem no desapareixen simplement. Romanden dins nostre, esperant ser reconegudes, enteses i expressades.
És com prémer «recordar-me més tard» en una notificació: no desapareix; torna. Però les emocions no tornen amb educació. Tornen a través del teu cos, de la fatiga, de la manera com reacciones a les coses petites.
Deixar les coses de banda no és el mateix que deixar-les anar. Aguantar alguna cosa no és el mateix que haver-la superat. I fer-ho durant anys no vol dir que siguis fort; sovint només vol dir que portes una càrrega pesada sense permetre't deixar-la anar.
Quan apagues el que fa mal, tot s'enfosqueix.
Aquesta és la part de la qual gairebé ningú et parla, i per a mi és la més important.
No hi ha un interruptor separat per a cada emoció. No pots apagar només la tristesa, només la por, només la ràbia i deixar la resta encesa. Només hi ha un interruptor. La realitat és que quan ens desconnectem de les emocions incòmodes, també ens desconnectem de l'alegria, l'esperança, la pau i l'amor.
Per això hi ha dies en què dius: «No em sento malament… però tampoc em sento bé.» Tot és una gran zona grisa. No hi ha grans baixades, però tampoc ganes, ni entusiasme, ni aquella espurna que senties quan alguna cosa t'apassionava de veritat. Això no és calma. És entumiment.
Com es manifesta allò que no expressem
Una emoció reprimida finalment es manifesta d'altres maneres:
- Ansietat. Una alerta que no para, tot i que a primera vista tot sembla estar sota control.
- Bloqueig Saps què vols fer, i tot i així no ho fas. Només t'estàs allà.
- Esgotament. Un cansament que no desapareix amb el son, perquè no és físic.
- Irritabilitat. Et postres nerviós per la més mínima cosa i després et sents fatal amb tu mateix.
- Una sensació de buidor. Tens una vida que funciona, i tot i així sents que et falta alguna cosa.
Si et reconeixes en diversos d'aquests punts, no estàs trencat ni estàs sobreactuant. És el teu món emocional intentant cridar la teva atenció per l'única porta que li has deixat oberta.
Aprendre a connectar amb els teus sentiments no et fa més vulnerable. Et fa més lliure. Perquè una emoció reconeguda es pot transformar.
Donar suport a algú no és el mateix que arreglar-li les coses.
Quan finalment ens permetem sentir, sorgeix un sentiment d'urgència: «D'acord, ja m'he adonat – com me'n desfaig?» I tornem a la lluita, prenent un camí diferent.
Ho diré amb suavitat, perquè a mi també em va costar d'entendre:
✨ No cal que arreglis com et sents.
✨ No cal que lluitis contra les teves emocions.
✨ Només has d'aprendre a donar-los suport.
'Arreglar' significa tractar el que sents com un defecte. 'Acompanyar' significa tractar-ho com un missatge. La diferència sembla petita, però ho canvia tot, perquè una emoció que se sent escoltada ja no necessita cridar.
I no, estar-hi per a algú no vol dir remenar el dolor ni repassar-lo mil vegades. Significa deixar que duri tant com calgui, sense jutjar-lo ni intentar combatre'l.
Quatre passos senzills per començar a escoltar-te
No necessites un ritual llarg ni el moment perfecte. Comença a petit.
- Dóna-li un nom. «Estic trist.» «Estic espantat.» «Estic enfadat.» Només posar un nom al que sents – encara que sigui en veu baixa i només per a tu – ajuda a alleujar la intensitat. Allò que no té nom no fa més que donar voltes, sense forma.
- Busca-ho al cos. Pregunta't on ho sents: al pit, a la gola, a l'estómac o a la mandíbula. Col·loca-hi la mà i exhala lentament, prenent més temps que en inspirar. No per fer-ho desaparèixer, sinó per fer-hi espai.
- Pregunteu-los què necessiten. No preguntis «Per què m'està passant això?», perquè normalment sona com una queixa. És millor preguntar: «Què necessito ara mateix?». De vegades la resposta és descansar. De vegades és dir que no. De vegades és plorar durant deu minuts sense donar cap explicació.
- Digues-ho. Parla'n amb algú de confiança, escriu-ho sense filtres en un tros de paper o resol-ho fent una passejada. Una emoció es processa completament quan s'expressa, no quan es reprimeix.
No facis totes. Tria'n una. Prova-ho aquesta setmana amb l'emoció que trobes més difícil de gestionar i mira què passa – sense posar-te més pressió.
Quan es fa massa gran
Vull ser sincer amb tu. Tot això ajuda a obrir la porta, però hi ha processos que no es poden sostenir per si mateixos. Si el que sents t'impedeix dormir, treballar o socialitzar, si l'angoixa s'ha convertit en una característica habitual de la teva vida, o si hi ha una antiga ferida que ja és massa per suportar, ves també al teu metge de capçalera o a un psicòleg. Demanar ajuda no és rendir-se; és cuidar-te com cal.
Adopto un enfocament complementari en la meva feina, respectant sempre la medicina convencional i els professionals sanitaris quan cal la seva intervenció. La meva feina es desenvolupa paral·lelament: t'acompanyo per alliberar allò que has acumulat i per entendre què s'amaga sota. A través de Reprogramació mental, el Activació de Kundalini i el Pendol universal Miram les creences que t'han ensenyat a guardar en silenci, les emocions que continuen pesant-te i l'energia que roman atrapada en mantenir-les. Pots veure Com treballo durant una sessió si voleu saber-ne més.
Tornem a tu
Començar a sentir de nou no és com obrir una caixa perillosa. Es tracta de deixar de viure la vida a mitges.
I, és clar, et fa sentir una mica marejat. Després d'anys de mantenir una cara valenta, mirar cap a dins fa por. Però a l'altra banda d'aquest malestar hi ha tot el demés: l'esperança, la pau, l'alegria, l'entusiasme. Les mateixes coses que vas ofegar sense adonar-te'n quan vas decidir deixar de sentir el que et feia mal.
Ara voldria llegir-vos: Quina emoció trobes més difícil de sentir o acceptar?
I si sents que fa massa temps que has perdut el contacte amb tu mateix, Envia'm un missatge amb les paraules 'TORNA AMB MI' i t'explicaré com et puc ajudar a aclarir la ment, alliberar la teva energia i redescobrir la pau que has estat buscant. No hi ha cap obligació i no cal que tinguis cap idea preconcebuda.
No cal que sàpigues per on començar. Només has de deixar de mirar cap a l'altra banda.