Estic segur que en algun moment ho has pensat, o ho has sentit d'algú proper: «És només que van tenir una infància molt difícil», «És només que em van fer mal, per això sóc així».
I és cert. El que vas passar explica molt. Explica per què et sobresaltes quan algú apuja la veu, per què et costa confiar en la gent, per què et quedes en silenci per no causar problemes i per què et retires abans que ningú et pugui fer mal.
Avui m'agradaria centrar-me en una idea que he resumit en poques paraules en un vídeo que acabo de compartir a TikTok: El trauma explica, però no justifica..
Entendre no és el mateix que buscar excuses (ni tampoc es tracta de culpar-se a un mateix)
Abans de continuar, vull deixar una cosa clara, perquè aquesta frase podria interpretar-se com a bastant dura, i no és la meva intenció.
Entendre d'on prové una reacció no disminueix la importància del que va passar. El teu dolor és real. El que vas passar mai no hauria d'haver passat, i tens tot el dret a sentir-te com et sents.
I, al mateix temps, entendre això tampoc no et fa culpable de res. No vas triar allò que et va fer mal. No vas triar les creences que aleshores es van arrel·lar en tu. Ningú no és culpable de la lesió que van patir.
El que podem assumir, mica a mica i amb ajuda si cal, és el que fem avui amb aquesta ferida.
Per què el passat explica tant
Quan alguna cosa ens fa mal – especialment si érem joves o no teníem els recursos per afrontar-ho – la nostra ment aprèn. Aprèn ràpidament i aprèn a protegir-nos.
Això condueix a conclusions que estan enterrades profundament dins: «no és segur mostrar com em sento», «si m'enfado, em deixaran», «he de controlar-ho tot perquè no torni a passar».
Aquestes conclusions no es limiten al passat. Continuen influint en el present en forma de reaccions automàtiques: et quedas paralitzat, et descarregues amb agressivitat, fugen, et calles o t'hi conformes. No tries fer-ho. Simplement passa.
El mecanisme no és una avaria.
Aquella reacció tenia sentit en aquell moment. Era la millor manera que la teva ment podia trobar per cuidar-te, donades les circumstàncies. Veure-ho d'aquesta manera et permet veure't amb més compassió i menys judici.
Però hi ha un límit a això: el fet que una reacció es pugui explicar no vol dir que ara mateix t'estigui fent cap bé. Ni a tu, ni a les persones que estimes.
On comença la responsabilitat?
Aquí ve la part que de vegades és la més difícil d'escoltar.
No ets responsable del que t'ha passat. Tanmateix, ets responsable del que decideixis fer-hi ara. I això, lluny de ser una càrrega, és una bona notícia: vol dir que hi ha alguna cosa que pots fer al respecte.
La responsabilitat no és el mateix que la culpa. La culpa mira enrere i et pregunta què vas fer malament. La responsabilitat mira endavant i et pregunta què pots fer de manera diferent a partir d'avui.
I no cal que sigui res de l'altre món. Pots començar amb alguna cosa com aquesta:
- Adonar-se que estàs reaccionant a causa d'una ferida antiga, en lloc de fer-ho pel que està passant ara mateix.
- Perdona quan la teva reacció hagi causat dolor, sense haver de justificar-te explicant la teva versió dels fets.
- Demana ajuda amb problemes que continuen apareixent i que no aconsegueixes resoldre pel teu compte.
En les teves relacions i amb tu mateix
Aquesta idea funciona de dues maneres: cap a fora, quan és algú altre qui es justifica, i cap a dins, quan ets tu qui et justifiques.
Quan és algú altre qui es justifica
Potser hi ha algú a la teva vida que et fa mal, i cada vegada que passa, et dius el mateix: «És només que han passat per moltes coses», «És només que no saben fer-ho millor».
Comprendre la seva història et pot ajudar a no prendre-t'ho personalment. Però entendre per què algú es comporta d'aquesta manera no vol dir que hagis de continuar suportant-ho.
La compassió i els límits poden anar de la mà. Pots estimar profundament algú i, alhora, decidir què permetràs i què no permetràs a la teva vida.
El seu passat explica el seu comportament. No justifica el mal que et causa, ni t'obliga a quedar-te.
Quan ets tu qui fa excuses
És més incòmode, ho sé. Però també és més alliberador.
Si fa temps que dius «soc així pel que he viscut», t'animaria a fer-te una pregunta més: què vull fer al respecte?
Jo també hi he estat. Hi va haver un temps en què, com vaig escriure quan va començar aquest projecte, «l'ansietat, el malestar i la infelicitat creixien dins meu dia rere dia, sense que jo entengués per què ni sabés com aturar-ho». I quan finalment ho vaig entendre, ho vaig resumir així:
Gràcies a Psych-K, vaig poder entendre què m'impedía ser feliç i què havia de canviar.
Fes una ullada a aquesta frase: la comprensió i el canvi van de la mà. Comprendre què t'està passant no és el final del viatge. És el punt des del qual pots començar a prendre decisions diferents.
Alguns senyals que estàs passant de l'explicació a la rendició de comptes:
- Encara reconeixes el teu dolor, però ja no l'utilitzes per justificar allò que t'impedeix aconseguir el que vols.
- Pots dir: «Ho he fet jo i ho sento», sense sentir-te aixafat.
- Comences a establir límits pel que et fa mal, fins i tot si entens d'on prové.
- Busques ajuda en lloc d'esperar que el temps ho arregli tot per si mateix.
No cal que ho facis tot sol.
Comprendre la teva història és un gran pas. I de vegades, simplement entendre-la intel·lectualment no n'és prou: les creences que es van arrel·lar en el passat continuen influint en tu des del teu subconscient, i per això pots ser perfectament conscient del que t'està passant i, tot i així, reaccionar de la mateixa manera.
En les meves sessions, treballem precisament en això: identificar quines creences i quines ferides emocionals continuen dictant la teva vida, i transformar-les perquè el teu present ja no reflecteixi un passat que ja no hi és. Sempre adopto un enfocament complementari: si el que has viscut t'ha passat factura, el suport d'un professional de la salut mental és important, i la meva feina pot complementar aquest procés, però mai no el pot substituir.
Si sents que ha arribat el moment de deixar de permetre que el teu passat et defineixi i començar a escriure la teva pròpia història, Escriu-me i parlarem sense compromisos. I si vols veure el vídeo que va inspirar aquesta reflexió, el pots trobar a el meu TikTok.