Segur que ho has pensat alguna vegada, o ho has escoltat de quelcom a prop: «és que va tenir una infància molt difícil», «és que a mi em van fer molt mal, per això soc així».
I és veritat. El que vas viure explica moltes coses. Explica per què t'encongixos quan algú alça la veu, per què te'n costa confiar, per què et taus per no molestar o per què saltes abans que et facin mal.
Avui vull pararme en una idea que he resumit en poques paraules en un vídeo que acaba de compartir a TikTok: el trauma explica, però no justifica.
Entendre no és excusar (ni tampoc és culparte)
Abans de seguir, vull deixar quelcom clar, perquè aquesta frase es pot llegir des d'un lloc dur i no és la meva intenció.
Comprendre d'on ve una reacció no li treu importància al que va passar. El teu dolor és real. El que vas viure no hauria de passar i tens dret a sentir el que sents.
I, alhora, comprendre-ho tampoc et converteix en culpable de res. No vas triar el que et va ferir. No vas triar les creences que es van gravar llavors. Ningú és responsable de la ferida que li van fer.
Del que sí que podem fer-nos càrrec, poc a poc i amb ajuda si cal, és del que fem avui amb aquesta ferida.
Per què el passat explica tant
Quan quelcom ens fa mal, sobretot si érem petites o no teníem recursos per aguantar-ho, la ment aprèn. Aprèn ràpid, i aprèn per protegir-nos.
D'aquí en surten conclusions que es queden guardades molt adins: «no és segur mostrar el que sento», «si m'enfado, m'abandonen», «he de controlar-ho tot perquè no torni a passar».
Aquestes conclusions no es queden al passat. Segueixen actuant al present en forma de reaccions automàtiques: et bloqueges, atagues, fuges, et taus, agrades. No ho decideixes. Te'n surt.
El mecanisme no és un defecte
Aquesta reacció va tenir sentit en el seu moment. Va ser la millor manera que va trobar la teva ment per cuidar-te amb el que tenia. Veure-ho així et permet mirar-te amb més compasió i menys judici.
Però té un límit: que una reacció tinga explicació no significa que avui te'n estigui fent bé. Ni a ti, ni a les persones que vols.
On comença la responsabilitat
Aquí ve la part que a vegades costa més escoltar.
No eres responsable del que et va passar. Sí que eres responsable del que decideixes fer ara amb això. I això, lluny de ser una càrrega, és una bona notícia: significa que hi ha quelcom que està a les teves mans.
Responsabilitat no és culpa. La culpa mira enrere i et pregunta què vas fer mal. La responsabilitat mira endavant i et pregunta què pots fer diferent a partir d'avui.
I no fa falta que sigui res de gran. Pot començar per quelcom així:
- Adonar-te que estàs reaccionant des d'una ferida antiga i no des del que està passant ara mateix.
- Demanar disculpes quan la teva reacció ha fet mal, sense necessitat de justificar-te amb la teva història.
- Demanar ajuda per treballar allò que es repeteix i que no aconsegueixes canviar sola.
En les teves relacions i contigo mateixa
Aquesta idea funciona en dues direccions: cap enfora, quan qui es justifica és una altra persona, i cap endins, quan qui es justifica ets tu.
Quan qui es justifica és una altra persona
Potser hi ha algú a la teva vida que et fa mal i, cada vegada que ocorre, et repeteixes el mateix: «és que va passar-ho molt malament», «és que no sap fer-ho d'una altra manera».
Entendre la seva història pot ajudar-te a no prendre-t'ho com quelcom personal. Però comprendre per què algú actua així no t'obliga a seguir aguantant-ho.
La compasió i els límits poden anar junts. Pots sentir estima per una persona i, alhora, decidir què permets i què no a la teva vida.
La seva història explica el seu comportament. No justifica el mal que et fa, ni t'obliga a quedar-te.
Quan qui es justifica ets tu
És més incòmode, ho sé. Però també és més alliberador.
Si portes temps dient «jo soc així pel que vaig viure», t'invito a afegir una pregunta: i què vull fer jo amb això?
Jo també vaig passar per aquí. Va haver una època en la qual, com vaig escriure quan va néixer aquest projecte, «l'ansietat, l'angoixa i la infelicitat creixien cada dia més en mi sense entendre per què ni saber com remeiar-ho». I quan finalment ho vaig comprendre, ho vaig resumir així:
Gràcies a Psych-K vaig aconseguir entendre què era allò que no me m'ho permetia ser feliç i havia de canviar.
Fixa't en la frase: entendre i canviar van en la mateixa línia. Comprendre el que et passa no és el final del camí. És el punt des del qual pots començar a triar d'una altra manera.
Algunes senyals de que estàs passant de l'explicació a la responsabilitat:
- Segueixes reconeixent el teu dolor, però ja no l'uses per justificar allò que t'allunya del que vols.
- Pots dir «això ho vaig fer jo, i ho sento» sense enfonsar-te.
- Comences a posar límits al que te'n fa mal, tot i que ho entengues d'on ve.
- Buscas ajuda en lloc d'esperar que el temps ho arregli sols.
No has de fer-ho sola
Comprendre la teva història és un gran pas. I, a vegades, entendre-la des del cap no és prou: les creences que es van gravar en el passat segueixen actuant des del subconscient, i per això pots saber perfectament el que et passa i seguir reaccionant igual.
A les meves sessions treballem precisament això: identificar quines creences i quines ferides segueixen decidint per ti, i transformar-les perquè el teu present deixi de respondre a un passat que ja no hi és. Sempre des d'un enfocament complementari: si el que vas viure pesa molt, l'acompanyament d'un professional de la salut mental és important, i el meu treball pot acompanyar aquest procés, mai substituir-lo.
Si sents que ha arribat el moment de deixar de justificar-te per la teva història i començar a escriure-la tu, escriu-me i en parlem sense compromís. I si vols veure el vídeo del qual neix aquesta reflexió, el tens a la meva TikTok.