Has tingut mai una situació en què has dormit prou – fins i tot has passat tot el cap de setmana descansant – i tot i així t'has despertat un dilluns sentint-te igual de buit?
Com si el son no arribés tan lluny com la cansedat.
Si és així, hi ha alguna cosa que m'agradaria dir-te abans de continuar: No estàs sobreactuant, ni tampoc et falta força de voluntat.Hi ha una mena de cansament que no es pot solucionar dormint més, perquè no prové del cos. Prové de tot allò que has estat portant a les espatlles.
No tota la cansancera és física
Hi ha una mena de cansament que apareix després d'un dia llarg, d'un trasllat de casa o d'una setmana de nits curtes. Et recuperes d'això dormint, i el cos sap fer-ho per si mateix.
I hi ha un altre tipus de cansament. Un de més tranquil. Un que és més difícil d'explicar.
Es tracta de cuidar tothom i deixar-te per a l'últim.
Aquell en què et guardes els teus sentiments per no armar enrenou.
Aguntar una situació, una relació o un ritme que no t'ha anat bé durant molt de temps.
Aquesta fatiga no es mesura en hores de son. Es mesura per tot allò que portes a les espatlles sense que ningú ho vegi. De vegades, ni tan sols tu.
El que jo anomeno 'energia vital'
Quan parlo d'energia vital, no em refereixo a res de misteriós. És només una manera de descriure aquella reserva de força que et fa aixecar cada matí per afrontar el dia: el teu entusiasme, la teva paciència, la teva capacitat de ser plenament present, el teu sentit d'esperança.
No apareix en un analís de sang, però saps perfectament quan el tens i quan no.
Aquesta energia no només es gasta en fer coses. Es gasta – i una gran part, mantingut: reprimir les emocions, anticipar les necessitats dels altres, remenar una conversa, aguantar on ja no hi ha pau.
I quan la despesa és constant i els reabastiments gairebé mai no arriben, el que jo anomeno un energia esgotada. No perquè siguis feble. Sinó perquè has estat donant més del que has rebut durant massa temps.
Per on s'escapa l'energia?
Sovint, no és una gran cosa la que t'esgota. Són moltes petites coses que passen una vegada i una altra cada dia:
Dir 'sí' quan per dins pensava 'no'.
Empassar-se els sentiments per no causar conflicte.
Ser qui sempre hi és, qui ho resol tot, qui recorda tot.
Exigir-te més que no pas a ningú altre.
I darrere de gairebé tots aquests lapsus sol haver-hi una creença apresa: Com més faig, més valcEns han ensenyat que descansar és una pèrdua de temps, que aturar-se significa ser poc productiu. Per això continuem, i continuem, fins que la pròpia vida ens obliga a aturar-nos.
El descans no és un luxe. No és una recompensa per haver treballat prou dur. És una necessitat tan natural com respirar, menjar o dormir.
Com ho mostra el cos
El cos gairebé sempre ens avisa abans que ho faci la ment. El problema és que hem après a no escoltar-lo. Aquí tens alguns senyals que apareixen una vegada i una altra:
- Tensió que es localitza a les espatlles, la mandíbula o el pit, encara que en realitat no estigui passant res de 'greu'.
- ApàtiaLes coses que abans t'agradaven ara et semblen una mica un rotllo, i no acabes d'explicar per què.
- Irritabilitat: Passes per alt les petites coses i després et sents culpable d'haver-ho fet.
- Et despertes ja sentint-te cansat, i a la nit et costa desconnectar.
- Aquella sensació d'estar en pilot automàtic: actues, fas tasques, respons… però en realitat no hi ets.
Cap d'aquests senyals no et defineix. Són missatges. El teu cos i les teves emocions intenten mostrar-te que alguna cosa no et fa cap bé.
Una nota important
Si la cansancera dura setmanes, empitjora o va acompanyada d'altres símptomes, Consulteu el vostre metge. Descartar una causa física és sempre el primer pas. El que faig complementa aquesta atenció; mai no la substitueix: adopto un enfocament complementari i actuo amb respecte envers la medicina.
Punts de recàrrega petits
No et donaré una llista de coses per afegir al teu diari. Ja tens prou feina. Són més aviat petits capricis:
- Un descans adequat. Reposar no és només estar estirat amb el mòbil a la mà mentre la ment continua treballant. És tancar els ulls durant deu minuts, mirar per la finestra, no fer res i no sentir-te malament per això.
- Natura. Una passejada sense auriculars, encara que sigui curta. Ara que els dies s'escurcen, sortir al mig de la tarda per gaudir d'una mica de sol fa més diferència del que pensaries.
- Di el que sents. A algú en qui confies, o simplement en un tros de paper. El que dius té menys pes que el que et guardes per a tu.
- Un 'no' dit a temps. No cal començar pel més difícil. Tria'n un de petit i mira com et sents després.
- Respira fondo abans de respondre. Pren tres respiracions lentes abans de respondre un missatge o d'unir-te a una conversa. No és gaire, però és molt.
Cap d'aquestes coses no et saciarà de cop. L'energia es recupera de la mateixa manera que es perd: mica a mica. Però cada petit caprici és una manera de dir-te a tu mateix: «Jo també importo».
No cal que portis tota la càrrega tu sol.
Si, mentre llegies això, has sentit que parlava de tu, recorda una cosa: que l'esgotament no és culpa teva. És la conseqüència natural d'haver passat massa temps cuidant de tot menys de tu mateix.
I pots començar a deixar anar.
En les meves sessions, treballem precisament en això: entendre què t'esgota, deixar anar allò que has acumulat i recuperar gradualment la teva calma i energia. Al teu propi ritme i sense cap pressió.
Si sents que ha arribat el moment de tornar a tu mateix, Escriu-me i podem xerrar sense cap compromís. I si vols saber com treballo, pots fer una ullada al meu sessions i vals.
I tot i que el viatge és teu, no has d'anar-hi sol 💜