¿Alguna vegada has arribat al final del dia sense haver fet res especialment dur i, tanmateix, sense forces per a res?
Ni una jornada maratoniana. Ni una mala nit. Un dia normal. I per dins, la sensació d'haver corregut moltíssim.
Si et passa sovint, vull dir-te una cosa abans de seguir: no ets feble ni estàs exagerant. Moltes vegades no hi ha una gran cosa que t'esgoti. Hi ha moltes petites fuites per les quals la teva energia se'n va escapant sense que te'n adonis.
Què anomeno una fuga d'energia
Quan parlo d'energia no parlo de res misteriós. És aquesta reserva amb la qual et llevantas cada matí: les teves ganes, la teva paciència, la teva clartat. No surt en cap analítica, però tu saps quan l'has i quan no.
Una fuga és qualsevol cosa que va buida aquesta reserva de forma contínua i silenciosa sense tornar-te res a canvi. Com una aixeta que goteja: una gota no és res, però al final del mes el dipòsit està buit.
I allò que més despista és això: les fuites gairebé mai són drames. Són gests petits, tan repetits que ja ni els notes. Per això costa tant explicar-ho: busques una causa gran i no la hi ha.
Et parlo des d'allò que observo en la meva feina i en el meu propi camí, no des de cap mesura objectiva. I una nota important: si el cansament dura setmanes, va a més o ve amb altres molèsties, coméntaM-ho amb la teva metgessa o el teu metge. Allò que jo faig és complementari i acompanya aquest cuidat, mai no ho substitueix.
Les fuites més habituals del dia a dia
Cada dona té les seves, però hi ha algunes que apareixen una i altra vegada quan parlem amb calma d'on se'n va l'energia:
- Les converses que no tanques. Esse comentari del treball, aquesta discussió de fa tres dies. La conversa va acabar fora, però dins de tu segueix oberta i segueix gastant.
- Dir que sí sense voler. Cada «sí» que per dins era un «no» t'obliga després a sostenir quelcom que no vas elegir. I sostenir cansa molt més que fer.
- La culpa de fons. Culpa per descansar, per no arribar a tot, per no ser suficient en algun lloc. La culpa no arregla res i consumeix el dia sencer en segon pla, com una aplicació oberta.
- Comparar-te. Amb qui pareix tenir-ho resolt, o amb la versió de tu que creies que ja hauries de ser. Comparar-te no t'empeny: et descoloca.
- Pantalles sense pausa. No és el mòbil en si. És entrar-hi en cada moment mort, sense donar-li al cap ni un minut de silenci.
- Carregadera amb emocions que no són teves. Ser la que escolta, la que sostén, la que es du a casa el malestar dels altres.
La fuga que menys es veu
Aquesta última es mereix un paràgraf apart. Si percebes enseguida com està l'ambient, és fàcil que surtes de certs encontres amb un pes que al entrar no portaves. No perquè hagis fet res de mal, sinó perquè t'has fet càrrec de quelcom que no et corresponia.
Acompanyar algú no és carregar amb allò seu. Pots estar present i, a la vegada, no portar-te'l posat. Aprendre aquesta diferència canvia moltíssimes coses.
Com detectar les teves
Abans de canviar res, mira. La majoria de les fuites es sostenen perquè mai no les hem mirat de front.
Et proposo quelcom senzill per a aquesta setmana. Al final del dia, agafa un paper i respon tres preguntes sense jutjar-te:
- ¿En quin moment d'avui he notat que se'm caia l'energia? Un moment concret, amb la seva escena.
- ¿Què he fet avui que no salia de mi? Sense justificar-ho. Només nomenar-ho.
- ¿Què m'ha retornat quelcom, encara que hagi estat petit? Una estona de sol, una conversa, cinc minuts de silenci.
En tres o quatre dies veuràs un patró. Sempre n'hi ha. I veure-ho escrit ajuda molt més que donar-li voltes al cap.
Com empezar a retornar-me energia
No cal que canviis la teva vida sencera. L'energia es recupera igual que es perd: poc a poc.
- Un límit petit. No comencis pel més difícil. Tria'n un que puguis sostenir i observa com te sents després. Posar límits fa mal al principi i descansa després.
- Tancar per dins allò que va quedar obert. Escriure allò que no vas dir, encara que mai no l'enviïs. Allò que es nomena pesa menys que allò que es guarda.
- Naturalesa i llum. Un passeig sense auriculars. Ara, en maig, les tardes s'allarguen i sortir una estona és més fàcil que a l'hivern; aprofita-ho.
- Respirar abans de respondre. Tres respiracions lentes abans de contestar un missatge o entrar en una conversa. És poc i, a la vegada, ho canvia tot.
- Silenci de veritat. Deu minuts sense pantalla, sense música, sense tasca. Si t'ajuda una guia, en tens aquesta meditació guiada per recuperar la teva energia i la teva claritat: dura una mica més de sis minuts.
Cap d'aquestes coses t'anirà a omplir de cop. Però cada una és una forma de dir-te «jo també comp».
Quan la fuga es repeteix encara que ja la vegis
Aquí arriba la part on solia aturar-se tot.
A vegades identifiques perfectament la fuga, saps quin límit necessites posar… i tot i així tornes a dir que sí. No és falta de voluntat. Dessota solen haver creences apreses que decideixen per tu sense demanar-te permís: «si dic que no, deixaré de ser important», «allò meu pot esperar», «descansar és perdre el temps».
I a vegades hi ha quelcom més: una energia que fa tant de temps que està agotada de sostenir que ja no li queda marge per res de nou.
Això és allò que treballo en les meves sessions. Amb la reprogramació mental mirem aquestes creences que mantenen la fuga oberta, i amb l'activació energètica acompanyem allò que el cos fa temps que carrega. No és màgia ni ocorre d'un dia per l'altre. És un procés, i és teu.
Perquè quan la teva energia es desbloqueija, tot comença a fluir: retorna la clartat, la confiança i l'alegria de viure.
No has de sostenir-ho tot a soles
Si en llegir això has anat reconeixent les teves, queda't amb una idea: aquest agotament no és un error teu. És la conseqüència lògica de dur massa temps donant més del que reps.
I es pot empezar a tancar. Sense pressa, sense exigir-te, sense convertir-te en una altra persona.
Si sents que ha arribat el moment de recuperar la teva energia, pots veure com treballo en sessions i bonos o escriure-me i ho parlem sense compromís.
I encara que el camí és teu, no has de recórrer-lo sola 💜