Són les onze de la nit. Has recollit la cuina, has contestat l'últim missatge, has repassat mentalment el que demà. T'entres al llit i, just quan per fi podries descansar, la ment arrenca. Una altra vegada.
I per dins penses: «per què no puc parar?».
Si et reconeixes en aquesta escena, vull dir-te alguna cosa abans de continuar: no ets feble ni estàs exagerant. El que sents té sentit, encara que ara mateix no sàpigues posar-li nom.
A vegades l'ansietat no arriba per fer-te mal. Arriba per dir-te que portes massa temps sostenint més del que pots.
Torna «Respira, Pausa i Calma la teva Ansietat»
Després de l'acollida de la primera edició, torno a obrir les portes de «Respira, Pausa i Calma la teva Ansietat»: un repte de tres dies per baixar el ritme i començar a escoltar-te.
No és un curs. No hi ha teoria que estudiar ni deures que aprovar. Són tres dies acompanyant-te, amb pràctiques curtes i senzilles, perquè ho puguis fer tot i que tinguis l'agenda plena. Sobretot si tens l'agenda plena.
Per a qui he creat aquest repte
He creat aquest repte per a totes aquestes persones que senten que viuen amb l'automàtic posat, que no aconsegueixen parar la ment, que viuen amb el cos en tensió o que fa temps que van deixar d'escoltar-se per poder arribar a tot.
Potser et reconeixes en alguna d'aquestes frases:
- Et desperes ja cansada, com si la nit no hagués servit de descans.
- Dones voltes durant hores a una conversa, a una decisió o a alguna cosa que podria anar malament.
- Notes el cos en tensió: els muscles subits, la mandíbula apretada, un nus al pit que no se'n va.
- Arribes a tot, compleixis amb tot… i per dins sents que alguna cosa no està bé.
- Si et pregunten què necessites, et quedas en blanc. Fa temps que no te'l preguntes tu.
No fa falta que estis atravessant una crisi enorme per apuntar-te. No necessites tocar fons per començar a escoltar-te.
Què farem durant aquests tres dies
Durant 3 dies vull acompanyar-te a baixar el ritme, connectar amb el teu cos, comprendre millor les teves emocions i començar a descobrir què hi ha darrere d'aquesta ansietat que tant et pesa.
Perquè l'ansietat no sempre necessita que lluitis contra ella. Moltes vegades només necessita que comencis a escoltar el que porta temps intentant dir-te.
A través d'àudios, meditacions, exercicis senzills i petites pràctiques diàries aprendràs a:
- Reconèixer com et sents, sense jutjar-te per sentir-ho.
- Entendre què necessites en cada moment, que gairebé mai és el mateix.
- Respondre't des d'un lloc de calma, consciència i carinya cap a tu, en comptes de des de l'exigència de sempre.
Res d'això demana hores lliures que no tens. Demana alguna cosa més petita i més difícil: donar-te una estona al dia. Una estona que normalment li regalas a tot allò que et queda.
El que no et prometo
Vull ser honesta contigo, perquè prefereixo que decideixes sabent què hi ha i què no hi ha.
No busco que en tres dies desaparegui la teva ansietat. Busco regalar-te un primer pas. Un espai on deixar de sobreviure per començar a comprendre't.
L'ansietat no s'ordena en un cap de setmana, igual que no va aparèixer en un cap de setmana. El que sí pot passar en tres dies és que tornis a notar la teva respiració, que et dongis compte de quant portes a sobre i que descobreixes que hi ha una altra manera de parlar-te. A vegades aquest descobriment ho canvia tot, no perquè resolgui res de cop, sinó perquè obri una porta.
I una cosa important
Aquest repte no substitueix l'atenció mèdica ni psicològica. Jo treballo des d'un enfocament complementari, sempre des del respecte cap a la medicina i els professionals sanitaris quan la seva intervenció és necessària. Si l'ansietat t'impedeix dormir, treballar o relacionar-te, o si notes símptomes físics que et preocupen, parla també amb la teva doctora o doctor de capçalera o amb una psicòloga. Demanar ajuda no és rendir-se: és cuidar-te bé.
Un grup petit, a propòsit
Les places són limitades perquè el grup segueixi sent un espai proper, segur i cuidat. Prefereixo acompanyar a poques persones i estar de veritat, que obrir les portes a centenars i que acabis sent un nom més en una llista.
Perquè moltes vegades el que més ajuda no són els exercicis en si, sinó sentir-se acompanyada mentre els fas. Saber que hi ha algú a l'altre costat. I donar-te compte que potser no ets l'única que portes mesos aguantant en silenci.
Si sents que aquest pot ser el teu moment
Si portes massa temps sentint que pots amb tot menys amb tu, potser aquest repte sigui aquest petit impuls que estaves necessitant.
Per unir-te només tens que escriure'm la paraula VULL CALMA i et mandaré l'enllaç per entrar al grup. Sense compromís: si tens dubtes, me'ls cantes i parlem.
I si al terminar els tres dies sents que vols anar més a fons —mirar quines creences, quines emocions o quines càrregues hi ha sota d'aquesta ansietat—, aquest és el treball que faig a les meves sessions, a través de la Reprogramació Mental, l'Activació Kundalini i el Pèndol Universal. Però això serà més endavant i només si tu vols. Ara toca el primer: respirar i fer una pausa.
T'espero amb molta il·lusió 🤍