Són les onze de la nit. Has endreçat la cuina, has respost l'últim missatge i has repassat els plans de demà al cap. Et ficas al llit i, just quan finalment podries descansar, la ment comença a córrer. De nou.
I dins, penses: «Per què no puc parar?»
Si aquesta situació et sona familiar, hi ha alguna cosa que m'agradaria dir abans de continuar: No ets feble, i no estàs reaccionant en excés.El que sents té sentit, encara que ara mateix no puguis posar-hi nom.
De vegades l'ansietat no ve a fer-te mal. Ve a dir-te que has estat portant més del que pots suportar durant massa temps.
Torna 'Respira, Pausa i Calma la Teva Ansietat'
Després de l'èxit de la primera edició, obro de nou les portes a Respira, pausa i calma la teva ansietat: un repte de tres dies per alentir el ritme i començar a escoltar-te.
No és un curs. No hi ha teoria per estudiar ni tasques per fer. Són tres dies dedicats a donar-te suport, amb exercicis curts i senzills, perquè ho puguis fer fins i tot si tens un horari atapeït. Especialment si tens un horari atapeït.
Per a qui és aquest repte?
He creat aquest repte per a totes aquelles persones que tenen la sensació de viure en pilot automàtic, que no aconsegueixen desconnectar la ment, que viuen amb el cos constantment tens, o que fa molt de temps que van deixar d'escoltar-se a si mateixes per poder fer-ho tot.
Potser et reconeixes en una d'aquestes afirmacions:
- Et despertes ja cansat, com si la nit no t'hagués donat cap descans.
- Remenes una conversa, una decisió o alguna cosa que podria sortir malament durant hores i hores.
- T'adones que el teu cos està tens: les espatlles estan encorbades, la mandíbula està contraïda i tens una sensació de constricció al pit que no desapareix.
- Tu ho gestiones tot, ho fas tot… i en el fons sents que alguna cosa no va del tot bé.
- Si algú et pregunta què necessites, et quedes en blanc. Fa temps que no et fas aquesta pregunta.
No cal que estiguis passant per una gran crisi per inscriure't. No cal que arribis al fons per començar a escoltar-te.
Què farem durant aquests tres dies?
Durant els propers tres dies, m'agradaria acompanyar-te a A poc a poc, connecta amb el teu cos, entén millor les teves emocions i comença a descobrir què s'amaga darrere d'aquesta ansietat que t'ofega tant..
Perquè l'ansietat no sempre vol dir que l'hagis de combatre. Sovint, només vol dir que necessites començar a escoltar el que fa temps que t'intenta dir.
Mitjançant enregistraments d'àudio, meditacions, exercicis senzills i petites pràctiques diàries, aprendràs a:
- Reconeix com et sents, sense jutjar-te per sentir-te així.
- Entendre què necessites en qualsevol moment, que gairebé mai no és el mateix.
- Et responc des d'un lloc de calma, amb consciència i afecte cap a tu, en lloc de les exigències habituals.
Res d'això no requereix temps lliure que no tens. Requereix una cosa més petita i més difícil: reservar una mica de temps cada dia. Un temps que normalment cedeixes a tot el demés.
El que no et prometré
Vull ser sincer amb tu, perquè prefereixo que prenguis la teva decisió sabent què implica i què no.
No estic intentant fer desaparèixer la teva ansietat en tres dies. Estic intentant ajudar-te a fer aquest primer pas. Un lloc on pots deixar de simplement sobreviure i començar a entendre't a tu mateix.
L'ansietat no es resol en un cap de setmana, igual que no va aparèixer en un cap de setmana. El que pot passar en tres dies, però, és que comences a tornar a notar la teva respiració, t'adones de tot el que has estat arrossegant i descobreixes que hi ha una altra manera de parlar-te a tu mateix. De vegades, aquesta presa de consciència ho canvia tot: no perquè res es solucioni de la nit al dia, sinó perquè obre una porta.
I una cosa important
Aquest repte no és un substitut de l'atenció mèdica o psicològica. Treballo des de un enfocament complementari, tot mostrant sempre respecte pels metges i els professionals sanitaris quan se'n necessita l'ajuda. Si l'ansietat t'impedeix dormir, treballar o socialitzar, o si notes qualsevol símptoma físic que et preocupa, parla també amb el teu metge de capçalera o amb un psicòleg. Demanar ajuda no és rendir-se: és cuidar-te adequadament.
Un grup petit, per cert.
Les places són limitades perquè el grup es mantingui com un espai unit, segur i de suport. Prefereixo treballar amb un nombre reduït de persones i estar realment present que obrir les portes a centenars i acabar sent només un altre nom en una llista.
Perquè sovint el que més ajuda no són els exercicis en si, sinó sentir-se acompanyat mentre els fas. Saber que hi ha algú a l'altra banda. I adonar-se que potser no ets l'únic que ho ha estat suportant en silenci durant mesos.
Si sents que aquest podria ser el teu moment
Si fa massa temps que sents que pots fer front a tot menys a tu mateix, potser aquest repte és l'empenta que necessitaves.
Per unir-te, tot el que has de fer és Escriu la paraula per a mi Vull pau i tranquil·litat i t'enviaré l'enllaç per unir-te al grup. Sense compromisos: si tens cap pregunta, només has de dir-m'ho i parlarem.
I si, al final dels tres dies, sents que vols explorar-ho més a fons — per veure quines creences, emocions o càrregues s'amaguen darrere d'aquesta ansietat — aquesta és la feina que faig en Les meves sessions, a través del Reprogramació mental, el Activació de Kundalini i el Pendol universalPerò això ja ho farem més tard – i només si vols. De moment, centrem-nos en la primera cosa: respirar i prendre un respir.
Tinc moltes ganes de veure't 🤍