Has tornat de les vacances amb la sensació que ja vas amb retard? Ni tan sols has acabat de desempaquetar la maleta i ja tens el cap ple de la llista de tasques pendents: la feina, les activitats extraescolars, la casa, les properes cites… tot allò que hauries d'haver començat ja.
Si és així, no hi ha res d'estrany. Passa a moltes dones cada setembre. I no és perquè siguis desorganitzada o perquè et falti força de voluntat. Simplement, sense adonar-te'n, els teus alts estàndards han recuperat el lloc que la calma havia ocupat durant unes setmanes.
Setembre, aquell segon gener
Setembre té una mica de sensació d'Any Nou, tot i que subtil. Tornen les rutines, el teu diari s'omple de sobte i comença la pressió per començar-ho tot amb bon peu: la rutina perfecta, l'exercici, la dieta i aquelles resolucions que vas deixar a mitges a la primavera.
I el més estrany és que les vacances d'estiu, en lloc de servir de base, es converteixen en una mena de deute. És com si ara haguéssiu de compensar aquells dies tranquils treballant el doble.
Adona't del sentiment subjacent: No és una il·lusió, és un subidón. I quan un sentiment d'urgència s'apodera de tu, se sent molt com ansietat: una ment que no para de córrer, un cos tens i una lluita per gaudir del que fas perquè ja estàs pensant en el que vindrà després.
D'on venen totes aquestes demandes?
Les altes expectatives envers un mateix gairebé mai no comencen al setembre. Normalment prové de molt abans, de creences que vam aprendre sense haver-les escollit: 'com més faci, més valgo', 'descansar és perdre el temps', 'si no puc fer-ho tot, estic fracassant', 'els altres van primer i, si queda temps, jo'.
Ningú no ens va asseure per explicar-nos-les. Les vam assimilar observant com vivien les persones que ens envoltaven i escoltant allò que se'n lloava i allò que se'n criticava. I des de llavors van romandre al nostre subconscient, funcionant en pilot automàtic.
Per això no n'hi ha prou amb simplement 'resoldre' prendre les coses amb més calma. Una part de tu vol alentir el ritme, mentre que una altra part roman convençuda que si t'atures, passarà alguna cosa dolenta: decebràs algú, perdràs el control, deixaràs de ser prou bo. Quan t'adones que darrere d'aquesta pressió hi ha una creença —i no pas un defecte propi—, les coses comencen a afluixar-se. Són precisament aquestes creences les que es poden examinar i transformar a través de la Reprogramació mental, tot i que el primer pas sempre és el mateix: adonar-se'n.
Com reconèixer quan et parles a tu mateix d'una manera exigent
- Et trobes dient «hauria de» molt més sovint que «em ve de gust».
- Acabes el dia pensant en allò que no has fet, en lloc del que tens.
- Prendre't un descans et fa sentir culpable, així que l'ajornes o l'omplis amb tasques "útils".
- Cada petit contratemps et fa sortir del rumb, perquè no hi havia cap marge de maniobra en el pla.
- Sents que vas amb retard, tot i que ningú t'ha fixat un termini.
Si t'has reconegut en diverses d'aquestes, no siguis massa dur amb tu mateix. És una manera de comportar-te que vas aprendre per sentir-te valorat i segur. Simplement, avui ja no et serveix de la mateixa manera.
Un setembre a un ritme diferent
No suggeriré una nova rutina ni un pla de vint passos. Només seria més del mateix sota un nom diferent. El que suggereixo és més senzill i, alhora, més difícil: Canvia el ritme amb què fas tot.
Una cosa a la vegada
El teu diari de setembre s'omple en una setmana; no cal que et sentis aclaparat alhora. Tria només una cosa en què vulguis centrar-te aquest mes. Només una. I deixa que ho assimilis abans d'afegir-ne una altra.
Podria ser dormir una mica millor, anar a passejar, reservar deu minuts de silenci al matí o simplement sopar sense mirar el mòbil. El que importa no és l'abast del canvi, sinó fer-lo amb calma en lloc de fer-ho amb presses.
Repòs com a part del pla
Reposar no és quelcom que facis un cop hagis acabat amb tot el demés, perquè «tot el demés» mai no s'acaba. Si el descans no figura a la teva agenda, la teva agenda t'ho arrabassarà. Per tant, tracta'l com qualsevol altra cita, amb el mateix respecte que li dedicarías a una reunió de feina.
- Deixa espais durant la setmana i no els ompliu només per rutina.
- Baixa el llistó el que realment significa «un bon dia»: fet és millor que perfecte.
- Escolta el teu cos Abans que et trobis cridant: la fatiga, la tensió a les espatlles o la sensació d'estrenyiment al pit són senyals, no només molèsties.
- Respira uns segons abans de dir 'sí' a alguna cosa nova. Aquesta breu pausa per si sola canvia la resposta.
No vas tardant. Vas al teu propi ritme, i el teu ritme també importa.
Començar de nou sense començar des de zero
Fes una ullada a la natura aquest mes: els arbres no perden totes les fulles d'una sola vegada; canvien de color a poc a poc. Ningú espera que floreixin al setembre. Es reposen, deixen anar i confien que el cicle continuarà.
Tu també pots començar així. No sentint-te pressionat per convertir-te en algú diferent, sinó permetent-te ser qui ets, amb l'energia que tens avui. Amb calma. Amb una mica d'espai per respirar. I amb la confiança que fer menys, però des d'un lloc més fidel a tu mateix, normalment t'porta més lluny que córrer per fer-ho tot.
Si trobes que la pressió és més del que pots suportar per tu mateix i vols entendre d'on ve, Escriu-meParlem sense compromisos i t'explicaré com et puc ajudar. I si preferissis continuar llegint al teu propi ritme, en el blog Aniré compartint més pensaments com aquest.
Que aquest setembre comenci amb una sensació de calma, en lloc de pressa. 💜