¿Has tornat de vacacions amb la sensació que ja vas tard? Encara no has desfet del tot la maleta i el cap ja està en la llista: el treball, les extraescolars, la casa, les cites pendents, tot allò que «hauries» d'haver començat ja.
Si és així, no et passa res estrany. Li passa a moltes dones cada setembre. I no és perquè siguis desorganitzada ni perquè et falta força de voluntat. És que, sense adonar-te'n, l'autoexigència ha tornat a ocupar el lloc que durant unes setmanes ocupava la calma.
Setembre, aquest segon gener
Setembre té quelcom de «any nou» encoberta. Tornen els horaris, l'agenda es plena de cop i apareix la pressió de començar tot bé: la rutina perfecta, l'esport, l'alimentació, els propòsits que vas deixar a mitjan primavera.
I el curiós és que el descans de l'estiu, en lloc de servirte de base, es converteix en una mena de deuta. Com si ara tinguéssis que compensar els dies de calma amb el doble de productivitat.
Fixat en la sensació de fons: no és il·lusió, és pressa. I la pressa, quan s'instal·la, sona molt semblant a l'ansietat: la ment que no para, el cos tens, la dificultat per gaudir del que estàs fent perquè ja estàs pensant en el següent.
D'on ve tanta exigència
L'autoexigència gairebé mai neix en setembre. Acostuma a venir de molt enrere, de creences que vam aprendre sense triar-les: «com més faig, més valc», «descansar és perdre el temps», «si no arriho a tot, estoy fent fallida», «primer els altres i després, si sobra temps, jo».
Ningú ens va seure a explicar-les. Les vam absorbir veient com vivien les persones que ens envoltaven, escoltant allò que es recompensava i allò que es criticava. I des d'allà es van quedar en la ment inconscient, funcionant en piloto automàtic.
Per això no basta amb «proposar-te» anar més tranquil·la. Una part de tu vol baixar el ritme, mentre que una altra segueix convençuda que si pares, algo dolent passarà: decepcionaràs algú, perdràs el control, deixaràs de ser suficient. Quan entens que darrere l'exigència hi ha una creença, i no un defecte teu, quelcom comença a afluixar-se. Això és, precisament, el tipus de creences que es poden revisar i transformar amb la Reprogramació Mental, tot i que el primer pas sempre és el mateix: adonar-te'n.
Com reconèixer que estàs parlant-te des de l'exigència
- Et dius «hauria» moltes més vegades que «me n'apeteix».
- Termines el dia repàs el que no has fet, en lloc de el que sí.
- Descansar te genera culpa, així que l'ajornes o l'omplisde tasques «útils».
- Cada petit imprevista et desmorona, perquè el pla no tenia marge.
- Sents que vas tard tot i que ningú t'ha posat un termini.
Si t'has reconegut en varies, no et jutgis. És una manera de funcionar que vares aprendre per sentir-te vàlida i segura. Però avui ja no et serveix de la mateixa manera.
Un setembre a altre ritme
No et vaig a proposar una rutina nova ni un pla de vint passos. Seria més del mateix, amb altre nom. El que et proposo és més senzill i, alhora, més difícil: canviar el ritme des del qual ho fas tot.
Una cosa cada cop
L'agenda de setembre es plena en una setmana; tu no tens per què omplir-te al mateix temps. Tria una sola cosa que vulguis cuidar aquest mes. Una. I deixa que s'assenti abans d'afegir la següent.
Pot ser dormir una mica millor, sortir a caminar, dedicar-te deu minuts de silenci per al matí o simplement sopar sense mirar el mòbil. L'important no és la magnitud del canvi, sinó que ho facis des de la calma i no des de l'urgència.
El descans com a part del pla
Descansar no és allò que fas quan ja has acabat tot el demés, perquè «tot el demés» no s'acaba mai. Si el descans no està en la teva agenda, la teva agenda t'ho trauria. Així que tracta'l com una cita més, amb el mateix respecte que li donaràs a una reunió de treball.
- Deixa forats buits a la setmana i no els omplissis per sistema.
- Baixa el llistó de el que significa «un bon dia»: fet és millor que perfecte.
- Escolta el cos abans que hagi de cridar: el cansament, la tensió a les espatlles o el nus al pit són missatges, no molèsties.
- Respira uns segons abans de dir que sí a algo nou. Esse petit espai ja canvia la resposta.
No vas tard. Vas al teu ritme, i el teu ritme também compta.
Tornar a començar sense tornar a zero
Fixat en la natura aquest mes: els arbres no tiren les fulles de cop, van canviant de color poc a poc. Ningú els exigeix que floresquin en setembre. Descansen, solten i confien que el cicle continua.
Tu también pots tornar a començar així. No des de la pressió de convertir-te en algú diferent, sinó des del permís de ser qui eres, amb l'energia que tens avui. Amb calma. Amb marge. I amb la confiança que fer menys, però des d'un lloc més coherent contigo, acostuma a portar-te més lluny que fer-ho tot corrent.
Si nots que l'exigència pesa més del que pots sostenir sola i vols comprendre d'on ve, escriu-me. En parlem sense compromís i te cuento com puc acompanyar-te. I si prefereixes seguir llegint al teu ritme, al blog iré compartint més reflexions com aquesta.
Que aquest setembre comenci des de la calma, i no des de la pressa. 💜