T'ha passat mai això? Les vacances finalment han arribat. La teva maleta està feta, el teu correu electrònic està configurat per respondre automàticament i t'has promès que aquest any realment et relaxaràs. I després, dos dies més tard, et trobes repassant la teva llista de tasques mentre mires el mar.
Si això et sona, hi ha alguna cosa que voldria dir-te: No és que no sàpigues com relaxar-te.. I tampoc no ets l'únic. De sobte, reduir el ritme que has mantingut durant mesos és molt més difícil del que sembla.
El teu cos es va de vacances, però el teu pilot automàtic no.
La ment no reconeix els calendaris. Si ha estat funcionant en mode d'alerta màxima durant mesos — resolent problemes, anticipant el futur, intentant estar al corrent de tot — no es desactiva simplement perquè et trobis en un entorn diferent.
El meu cos és a la platja, però la meva ment encara és a l'oficina, pensant en aquella conversa que encara he de tenir i en el que hauré de fer al setembre. És el pilot automàticun mecanisme que ha après a mantenir-te en marxa i que, quan finalment t'atures, continua fent la seva feina com si res no hagués canviat.
Per això els primers dies de les vacances de vegades poden resultar una mica incòmodes. Un estrany sentiment d'inquietud s'esmunyeix, com si descansar fos una pèrdua de temps o significués deixar alguna cosa pendent. No és debilitat ni manca de força de voluntat. És la inèrcia d'una rutina que has suportat durant massa temps.
Per desconnectar de veritat, cal alentir el teu ritme interior.
Tendim a pensar que escapar-se de tot és una qüestió de distància: com més lluny, millor. Però pots estar en el lloc més bonic del món amb la ment a mil per hora, i pots trobar un moment de calma qualsevol dimarts a casa.
Desconnectar no consisteix a allunyar-se més. Consisteix a acostar-se una mica més a tu mateix.
El veritable descans depèn menys del lloc que del ritme interiorla velocitat a la qual corren els teus pensaments, la tensió que manté el teu cos, totes aquelles coses que encara retens dins teu, tot i que ja ningú no t'ho demana.
I aquest ritme interior no es ralentitza només perquè tu decideixis que ho faci. No n'hi ha prou amb dir-te a tu mateix «necessito relaxar-me». Es ralentitza a través de petits actes repetits, amb amabilitat i sense exigir-te que descansis «perfectament». Perquè si converteixes el descans en una altra tasca que has de fer bé, l'estiu esdevé només més del mateix.
Microactivitats per a un estiu més teu
No necessites un retir ni una rutina estricta. Aquí tens tres coses senzilles que pots fer i que s'adapten a qualsevol dia d'estiu.
Matinades sense mòbil
Prova de regalar-te la primera mitja hora del dia sense pantalles. Abans de mirar res o respondre a ningú, pregunta't: Com estic avui? Pots descobrir que gran part de l'embalada que sents quan et despertes ni tan sols és teva.
Una passejada sense un destí concret al cap
Sense comptar els passos, sense cap destinació al cap, sense aturar-me per fer cap encàrrec. Caminant només pel simple fet de caminar. Mirant, olorant, escoltant, sentint l'aire. El cos entén aquest llenguatge molt abans que la ment.
Escolta el teu cos abans de fer plans
A l'estiu també hi ha un programa ple: àpats familiars, plans, visites, compromisos. Abans de dir que sí a tot, pren-te un moment per escoltar el que et diu el teu cos. De vegades desitja la platja i la companyia; de vegades desitja el sofà i el silenci. Ambdues opcions són vàlides.
Si vols, tria només una d'aquestes pràctiques i repeteix-la durant uns dies. És millor fer un petit esforç constant que no pas establir-te una llista impossible. Aquí tens alguns senyals que el teu ritme interior comença a alentir-se:
- Respires més lentament sense adonar-te'n.
- Deixes de mirar l'hora constantment.
- Els pensaments encara hi són, però pesen una mica menys.
- Hi ha una apreciació renovada per les coses senzilles: llegir, cuinar, no fer res.
I si apareix alguna cosa quan t'aturis, també està bé.
De vegades passa: finalment t'alentixes… i, en lloc de pau, afloren emocions que no esperaves. Tristesa, inquietud, preguntes que feia temps que esperaven el seu moment. És més comú del que sembla. Quan el clam de l'activitat s'apaivaga, comences a sentir el que hi havia sota.
Si això t'esdevé, no ho vegis com un pas enrere. És informació. El teu cos i les teves emocions fa temps que intenten dir-te alguna cosa, i l'estiu, amb el seu ritme més lent, de vegades és la primera vegada en mesos que finalment ho poden fer.
No cal que ho resolguis tot a l'agost. Simplement escolta-ho sense jutjar-te, apunta tot el que et vingui al cap si t'ajuda, i dóna't permís per mirar-ho amb calma quan estiguis preparat.
Aquest estiu, escolta't a tu mateix
Desconnectar no és només canviar l'entorn: és donar-te permís per alentir el ritme, deixar anar una mica el control i reconnectar amb tu mateix. No cal que ho facis perfecte. Només cal que comencis, a la teva manera i al teu ritme.
I si, mentre t'escoltes, t'adones que hi ha alguna cosa massa pesada per a tu per suportar-la sol, recorda que no has de recórrer aquest camí sol. Pots Contacta amb mi, sense compromisos i treballarem plegats per veure què necessites. Mentrestant, que aquest estiu t'ajudi a redescobrir una mica de tu mateix 💜