Ja has tornat a la teva rutina i ja tens la sensació que els dies passen sense que tu hi siguis realment present?
La teva agenda s'ha omplert en dues setmanes. La llista no para de créixer. Quan arriba el vespre, finalment et poses a seure i no podries dir exactament què has fet avui, tot i que no t'has aturat ni un sol minut.
Si això et sona familiar, hi ha alguna cosa que vull dir-te abans de continuar: no hi ha res d'estrany en tu. No estàs desorganitzat, ni et falta força de voluntat. El setembre no només porta nous horaris. També porta una manera de funcionar que coneixes massa bé: pilot automàtic.
Què significa viure en pilot automàtic?
L'autopilot fa coses sense sentir-les. Duu a terme tasques sense prendre decisions.
Es pot reconèixer en gestos molt subtils:
- Respon els missatges mentre menges i no pots recordar quin gust tenia el menjar.
- Passes d'una tasca a l'altra sense ni un moment de descans.
- Dius 'sí' abans de comprovar si realment ho vols o si en ets capaç.
- Arribes a casa esgotat al vespre i no pots pensar en cap moment durant el dia en què hagis estat realment present.
El teu cos actua. La teva ment va tres passos per davant. I tu – el qui sent, el qui tria, el qui sap què necessites – et quedes enrere.
I aquí teniu la part important: Autopilot no és culpa teva. És un mecanisme dissenyat per cuidar-te. La teva ment automatitza les coses que repsites per estalviar energia, i això, amb moderació, t'ajuda a tirar endavant amb la vida. El problema no és que existeixi. El problema sorgeix quan pren el control durant setmanes seguides i tu desapareixes de la teva pròpia vida.
L'autopilot et porta a molts llocs. Gairebé mai no t'hi porta.
Per què setembre ho encesa tan ràpidament?
Perquè la rutina és repetició, i la repetició fa aflorar els nostres vells hàbits.
Però també perquè a sota hi solen haver els creences apreses La mateixa història de sempre: tot el demés ve primer i, si queda temps, et toca a tu. Que aturar-se és perdre el temps. Que estar-hi per a tothom és la manera de demostrar el teu valor.
Mai ningú no et va asseure per ensenyar-t'ho. Simplement ho vas aprendre, i ara et passa automàticament, sense que hagis de pensar-hi.
L'any passat, per aquestes dates, vaig escriure sobre la pressió que ens posem a nosaltres mateixos a l'inici del nou curs escolar; si no ho heu llegit, encara hi és a blog. Avui vull portar-ho un pas més enllà, perquè això no es tracta només de fer menys. Es tracta de Implica't plenament en allò que fas.No deixis que la rutina et domini.
Això és el que jo anomeno presència. I la presència no es produeix per si sola: cal practicar-la una mica cada dia.
Tres ancoratges per ajudar-me a tornar a tu sense haver de canviar-ho tot.
No cal que revolucis completament la teva vida aquest mes. Necessites àncores: petits moments constants que et retornin a tu mateix cada dia, fins i tot mentre tot el demés continua amb normalitat. Aquí tens tres suggeriments.
1. Un moment diari d'escolta
Cinc minuts. Només cinc. Sense mòbil, sense ningú més, sense deures.
Pot ser quan et despertes, al cotxe abans d'arribar a casa, o just abans d'anar a dormir. I en aquell moment, només una pregunta: Com estic avui?
No per resoldre res. Només per escoltar-te. Si no saps per on començar, prova de prendre tres respiracions lentes, adonant-te de com l'aire entra i surt; explora el teu cos, buscant on hi ha tensió sense jutjar-la; i posa nom a l'emoció que ha sorgit amb més freqüència durant el dia.
No sembla gran cosa. Però ho és. És la diferència entre simplement passar el dia i viure'l de debò.
2. Un nou límit
Només un. Petit i específic.
Potser vol dir no respondre als missatges de feina després d'una certa hora. Potser vol dir dir «No puc aquesta setmana» a aquell compromís al qual sempre dius que sí per hàbit. Potser vol dir demanar ajuda amb alguna cosa que portes massa temps gestionant pel teu compte.
Quan ho posis en pràctica, és probable que et sentis culpable. Això és normal: has passat anys entrenant-te per estar disponible. Sentir-te culpable no sempre vol dir que estiguis fent alguna cosa malament. Sovint, simplement vol dir que estàs fent alguna cosa diferent del que has après.
3. Una pausa no negociable
Un espai cada setmana que és només teu i que està marcat al teu calendari amb la mateixa prioritat que una reunió important.
No és una recompensa que t'hagis de guanyar un cop hagis acabat tot el demés. Forma part del pla. El descans no és un luxe: és el que et permet seguir endavant dia a dia sense esgotar-te.
I si la teva agenda de setembre està completament plena, això és precisament un senyal que necessites una mica de temps lliure.
Quan l'automàtic pesa més que tu
De vegades aquestes tres àncores són suficients per ajudar-te a sentir de nou els teus dies. I de vegades no són suficients, perquè en el fons hi ha creences profundament arrelades, emocions contingudes o una energia esgotada per haver-se aferrat massa temps.
Si això et passa a tu, no vol dir que estiguis fracassant. Vol dir que potser ha arribat el moment de mirar més de prop el que hi ha sota. I no cal que ho facis tot sol.
En les meves sessions, t'acompanyo en aquest procés: entendre què t'està passant, alliberar allò que has acumulat i transformar les creences que et mantenen funcionant en pilot automàtic. Sempre adopto un enfocament complementari que respecta el teu propi ritme i que acompanya el tractament mèdic: si el que sents està afectant la teva vida quotidiana, busca també suport d'un professional de la salut.
Podeu veure com treballo a sessions i vals o Escriu-me i ho comentarem sense cap compromís, per trobar l'opció que millor s'adapti a vostè.
Aquest setembre, pots tornar a la teva rutina – és clar que pots. Però, sobretot, pots Tornem a tu.