¿Has tornat a la rutina i ja sents que els dies passen sense que tu hi siguis del tot?
L'agenda s'ha omplert en qüestió de dues setmanes. La llista no baixa. Arriba la nit, et sentes per fi i no sabries dir exactament què has fet avui, tot i que no has parat ni un minut.
Si et reconeix, vull dir-te una cosa abans de seguir: no et passa res estrany. No ets desorganitzada ni et falta força de voluntat. Setembre no només porta horaris nous. Porta també una forma de funcionar que coneixes massa bé: el piloto automàtic.
Què significa viure amb el piloto automàtic posat
El piloto automàtic és fer sense sentir. Complir sense elegir.
Es reconeix en gestos molt petits:
- Contestes missatges mentre menges, i no recorbes a què sabia la menjar.
- Vas d'una tasca a una altra sense respirar entre mitjà.
- Dius que sí abans de comprovar si de veritat vols o pots.
- Arribes a la nit exhausta i no trobes ni un sol moment del dia en el qual estigueres realment present.
El teu cos fa. La teva ment va tres passos per davant. I tu, la que sents, la que tria, la que sap què necessita, et vas quedant enrere.
I aquí ve l'important: el piloto automàtic no és un defecte teu. És un mecanisme que intenta cuidar-te. La teva ment automatitza el que repeteixes per estalviar energia, i això, en la justa mesura, t'ajuda a viure. El problema no és que existeixi. El problema apareix quan es queda al mando setmanes senceres i tu desapareixes de la teva pròpia vida.
El piloto automàtic et porta a molts llocs. Gairebé mai t'hi porta a tu.
Per què setembre l'encén tan depressa
Perquè la rutina és repetició, i la repetició desperta els hàbits de sempre.
Però també perquè dessota solen estar les creences apreses de sempre: que primer va tot el demés i després, si sobra temps, vas tu. Que parar és perdre el temps. Que estar disponible per a tothom és la teva manera de valer.
Ningú et va seure un dia a ensenyar-te això. Ho vas anar absorbint, i ara funciona sol, sense que hagis de pensar-ho.
L'any passat, per aquestes mateixes dates, vaig escriure sobre l'autoexigència de la tornada al cole; si no ho vas llegir, segueix aquí al blog. Avui vull anar un pas més allà, perquè això no va només de fer menys. Va de estar en allò que fas. De que la rutina no et tregui de tu.
Això ho dic presència. I la presència no apareix sola: s'entrena, un poc cada dia.
Tres àncores per tornar a tu sense canviar-ho tot
No necessites redissenyar la teva vida aquest mes. Necessites àncores: moments petits i fixos que et tornin a tu cada dia, tot i que tot el demés segueixi en marxa. Et'n proposo tres.
1. Un moment d'escolta diari
Cinc minuts. Només cinc. Sense mòbil, sense ningú, sense tasca.
Pot ser en despertar-te, al cotxe abans d'entrar a casa o just abans de dormir. I en aquell rato, una sola pregunta: ¿com estoy hoy?
No per arreglar res. Només per escoltar-te. Si no saps per on començar, prova amb tres respiracions lentes notant com entra i surt l'aire, recorre el teu cos buscant on hi ha tensió sense jutjar-la, i posa-li nom a l'emoció que més s'ha repetit durant el dia.
Sembla poc. No ho és. És la diferència entre passar pel dia i habitar-lo.
2. Un límit nou
Un sol. Petit i concret.
Potser sigui no respondre missatges de feina a partir de certa hora. Potser sigui dir «aquesta setmana no puc» a aquell compromís que acceptes sempre per inèrcia. Potser sigui demanar ajuda amb quelcom que llevas carregant sola des de fa massa temps.
És probable que en posar-lo aparegui la culpa. És normal: portes anys entrenada per estar disponible. La culpa no sempre significa que t'estiguis equivocant. Moltes vegades només significa que estàs fent quelcom distint del que vas aprendre.
3. Un descans no negociable
Un forat a la setmana que sigui teu i que estigui a l'agenda amb la mateixa categoria que una reunió important.
No és un premi que et gagnyes si acabes tot el demés. És part del pla. El descans no és un luxe: és allò que et permet sostenir el teu dia a dia sense anar-te apagant.
I si l'agenda de setembre no deixa ni un forat, aquell és justament el senyal que aquell forat fa falta.
Quan l'automàtic pesa més que tu
A vegades aquestes tres àncores basten per tornar a sentir els teus dies. I a vegades no arriben, perquè dessota hi ha creences molt antigues, emocions acumulades o una energia esgotat de sostenir massa durant massa temps.
Si és el teu cas, no significa que estigueis falhint. Significa que potser ha arribat el moment de mirar el que hi ha dessota. I això no ho has de fer sola.
En les meves sessions acompany aquell procés: comprendre el que t'està passant, alliberar allò que dueixes acumulat i transformar les creences que et mantenen funcionant en automàtic. Sempre des d'un enfocament complementari i respectuós amb el teu ritme i amb la medicina: si allò que sents t'està afectant en el dia a dia, acompanya-ho també d'un professional sanitari.
Pots veure com treballo a sessions i bons o escriure-me i ho parlem sense compromís, per trobar l'opció que millor s'adapti a tu.
Aquest setembre pots tornar a la rutina, és clar que sí. Però, sobretot, pots tornar a tu.