Reflexiones para volver a ti: ansiedad, relaciones, límites, creencias y energía.
A veces una relación no te rompe de golpe, sino que te va apagando poco a poco. Cinco señales para volver a escucharte, y un recordatorio: no eres débil ni estás exagerando.
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Ya está disponible el segundo episodio de «El camino hacia tu libertad»: cómo una relación puede desconectarte de quien eres, por qué cuesta tanto salir y qué se reconstruye después.
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La mente se acelera y sientes que vives más en lo que podría pasar que en lo que ocurre ahora. Comparto mi primera meditación guiada del podcast, para volver a tu respiración y a este momento.
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Escribir no te dará todas las respuestas, pero puede ayudarte a escucharte con más claridad. Qué es el journaling, cómo empezar y el primer ejercicio de mi podcast.
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A veces tu vida puede funcionar perfectamente por fuera y, aun así, dejar de sentirse tuya por dentro. Siete señales para empezar a escucharte sin tener que tocar fondo.
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Ya está disponible el primer episodio de «El camino hacia tu libertad»: por qué nace este podcast y el día en que comprendí que aquella vida ya no me representaba.
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Hoy ve la luz «El Camino hacia tu Libertad», mi podcast: un espacio para hablar de ansiedad, relaciones, creencias y límites, y comprender lo que te sucede.
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La Activación Kundalini es una transmisión de energía en la que no tienes que hacer nada: solo tumbarte y recibir. Te cuento en qué consiste, qué se puede sentir y cómo prepararte.
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Sabes qué quieres cambiar y algo te frena. Muchas veces es una creencia subconsciente que no ves. Te explico qué es PSYCH-K®, cómo es una sesión y por qué cambió mi vida.
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La próxima semana viviremos un eclipse total de Sol. Te comparto «En la oscuridad, recuerdo mi luz», una meditación de enraizamiento y protección energética para volver a tu centro.
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Una terapia alternativa sustituye un tratamiento médico; una complementaria lo acompaña. Te explico por qué esa diferencia importa tanto y desde qué lugar trabajo yo.
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Vuelve el reto de tres días para bajar el ritmo, escuchar a tu cuerpo y comprender qué hay detrás de esa ansiedad que tanto te pesa. No busco que desaparezca: busco regalarte un primer paso.
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Cada emoción que no expresas es como dejar un objeto tirado en el suelo. Con el tiempo ya no sabes qué te pesa. Te cuento cómo empezar a ordenar esa habitación.
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Seguimos adelante porque creemos que no nos queda otra opción, y por dentro nos sentimos cansadas. Te cuento cómo acompaño y por qué no tienes que hacerlo sola.
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Te distraes, te ocupas, sigues adelante, sonríes. Pero las emociones que no escuchamos no desaparecen: se quedan dentro esperando ser vistas y comprendidas.
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Hay días normales que te dejan sin fuerzas. No suele ser una gran cosa: son pequeñas fugas por las que tu energía se escapa cada día. Aprende a verlas y a cerrarlas.
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«Libera tu Mente» cumple tres años. Te cuento qué entiendo yo por propósito: no una misión enorme, sino una dirección que se parezca a ti. Con una pregunta y un ejercicio breve.
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Una práctica sencilla de cinco minutos para la noche: soltar el día, alargar la exhalación, repasar el cuerpo y cerrar con una frase amable. Un apoyo para descansar mejor.
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Abres los ojos y el nudo ya está ahí, antes de que empiece el día. Te cuento por qué la alerta no se apaga de noche y cómo empezar la mañana de una forma más amable.
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Lo sabes y aun así vuelves a hacerlo. No es falta de voluntad: lo conocido se siente seguro aunque duela. Cómo reconocer tu patrón y cambiarlo desde la raíz.
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Miras alrededor y parece que todo el mundo avanza menos tú. Por qué cada proceso tiene su tiempo, cómo se cuela la exigencia en la sanación y cómo reconocer tus avances.
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¿Cuándo fue la última vez que estuviste diez minutos contigo sin hacer nada? Tres formas sencillas de crear un espacio diario para ti y sostenerlo sin culpa.
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Cuando tu ánimo depende de cómo te mira, te contesta o te elige la otra persona. Qué hay debajo de la dependencia emocional, señales para reconocerla y cómo empezar a volver a ti.
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«Hay que aguantar», «primero los demás», «no llores». Frases que escuchaste de pequeña y que hoy siguen decidiendo por ti. Cómo reconocerlas, sin culpar a nadie, y empezar a revisarlas.
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Hay un cansancio que no viene de hacer mucho, sino de vivir lejos de ti. Qué es la coherencia, cómo se nota cuando falta y tres preguntas para revisar la tuya hoy.
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¿Cuántos propósitos de enero llegaron a marzo? No es falta de voluntad: debajo de cada meta que se cae suele haber una creencia que no has revisado. Te cuento cómo mirarla.
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Entras por la puerta de casa y vuelves a ser la de antes: la responsable, la que calla. No es un fallo tuyo. Por qué la familia reactiva roles antiguos y qué límites son posibles en Navidad.
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Anochece a las seis y arrancar cuesta más. No eres vaga: es un cambio de estación. Te cuento cómo leer el invierno como una invitación al descanso y a mirar hacia dentro.
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«¿Y por qué no solo una de las dos?» Te cuento qué aporta la mente, qué aporta la energía y por qué en mi forma de acompañarte se sostienen la una a la otra.
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Sabes lo que quieres cambiar y aun así algo te frena. No siempre es falta de valentía: una parte de ti quiere avanzar y otra intenta protegerte desde el miedo.
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Un pequeño peso colgando de una cadena. ¿Qué hace ahí? Te cuento qué es el Péndulo Universal, para qué se utiliza en una sesión y qué no es, sin misterio ni promesas.
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Yo también estuve ahí: estancada, sin avanzar y sin encontrar la paz. Te presento las dos herramientas energéticas con las que acompaño y te cuento qué son y qué no.
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Septiembre llena la agenda y, sin darte cuenta, vuelves a hacerlo todo sin estar en nada. Tres anclas sencillas para retomar la rutina con presencia y sin abandonarte.
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¿Dejaste de meditar porque tu mente no se callaba? Meditar no es dejar de pensar: es volver a la respiración una y otra vez. Te cuento cómo empezar con cinco minutos.
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Cuidas de tu familia, de tu trabajo y de todo el mundo, y tú te dejas para el final. Esa sensación de vacío tiene explicación: tu energía está agotada de sostener.
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Dices que sí cuando querías decir que no, te adaptas, callas para evitar el conflicto y acabas enfadada contigo. Complacer fue tu forma de protegerte. Hoy puedes empezar a elegirte.
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Llegan las vacaciones y tu cuerpo cambia de sitio, pero la mente sigue en la lista de pendientes. Desconectar de verdad es bajar el ritmo interno. Te propongo empezar con gestos pequeños.
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¿Cuántas decisiones importantes tomaste porque era lo que se esperaba de ti? No es cobardía: aprendiste a encajar para ser querida. Puedes empezar a preguntarte qué quieres tú.
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Tres respiraciones sencillas para cuando la mente se acelera: la exhalación larga, la mano en el pecho y contar hasta cuatro. Un ancla para volver al cuerpo y al presente.
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Llegas a todo y aun así sientes que faltas. La autoexigencia no es tu carácter: es una creencia aprendida («valgo por lo que hago»). Cómo se sostiene y cómo pasar de exigirte a acompañarte.
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Hoy se cumplen dos años de «Laia Martí – Libera tu Mente». Te cuento por qué nació: la ansiedad de 2020, la terapia que lo cambió todo y la decisión de parar quince años de docencia.
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Nueva meditación guiada en mi canal de YouTube: poco más de seis minutos para soltar el cansancio, calmar la mente y volver a tu centro. Te cuento qué vas a encontrar y cuándo hacerla.
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Sanación energética: dos palabras que despiertan curiosidad y desconfianza a la vez. Te cuento con honestidad qué entiendo yo por ella, qué no es y qué puedes esperar.
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Hoy empieza la primavera y todo invita a renacer. Pero antes de florecer, la naturaleza suelta. ¿Qué llevas cargando que ya no es tuyo? Un ejercicio sencillo para hacer espacio.
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Nudo en el pecho, tensión, una alerta que no baja. La ansiedad habla a través del cuerpo. Leerla como un mensaje, y no como una enemiga, cambia la relación que tienes con ella.
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Comprender de dónde viene una reacción, la tuya o la de otra persona, no te obliga a aceptarla ni a seguir sosteniéndola. Compasión y límites pueden ir juntos.
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¿Repites la misma historia con personas distintas? No es mala suerte: son heridas del pasado que siguen decidiendo desde el miedo. Cómo reconocer tus patrones y empezar a cerrarlas.
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Se te escapa un error y aparece esa voz: «siempre igual», «no vales». Ese tono lo aprendiste; no es la verdad sobre ti. Te cuento de dónde viene y cómo empezar a cambiarlo.
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¿Tu lista de propósitos te ilusiona o te pesa? Enero viene cargado de «deberías». Te propongo distinguir lo que nace de ti de lo que se espera de ti y escribir qué quieres sentir este año.
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Cierro 2024 estrenando algo nuevo: mi canal de YouTube y una primera meditación guiada de 14 minutos para despedir el año con gratitud y recibir 2025 con el corazón abierto.
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¿Ya has empezado a repasar todo lo que no has conseguido este año? Te propongo cerrar 2024 con un balance más amable, en tres preguntas: qué sostuviste, qué soltaste y qué aprendiste.
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Duermes, descansas el fin de semana y sigues igual. Hay un cansancio que no es del cuerpo, sino de sostener demasiado. Te cuento cómo reconocerlo y por dónde empezar a recuperar tu energía.
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Dices que sí para evitar el conflicto y después te enfadas contigo. La culpa al poner límites no es un defecto: es una creencia aprendida. Tres pasos pequeños para empezar a decir que no.
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Das vueltas a una conversación, te despiertas ya cansada y no consigues desconectar. El ruido mental suele ser acumulación. Tres gestos sencillos para bajar el volumen.
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Lo tienes claro, lo has decidido mil veces y vuelves al mismo sitio. No es falta de voluntad: es la diferencia entre saber algo y creerlo por dentro.
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Sabes lo que quieres y aun así no lo haces. No es falta de voluntad: muchas veces hay una creencia subconsciente decidiendo por ti. Te explico qué es, de dónde viene y si se puede cambiar.
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¿Has vuelto de vacaciones con la sensación de que ya vas tarde? La agenda se llena y la autoexigencia vuelve. Te propongo un septiembre a otro ritmo: una cosa cada vez y el descanso en el plan.
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