Ja has preparat la teva llista de propòsits d'Any Nou? Potser l'has apuntada. O potser només està al teu cap, donant voltes des del 1 de gener: fer més exercici, menjar millor, organitzar-te, deixar de posposar-ho tot…
I potser, quan hi pensis, en lloc de sentir-te emocionat, sentiràs una sensació de pesadesa. Com si l'any acabés de començar i ja anessis amb retard.
Si és així, no hi ha res d'estrany. Gener està ple de missatges sobre 'la millor versió de tu mateix', i és molt fàcil confondre una llista d'exigències amb una llista de desitjos. No ets mandrós, ni et falta compromís. Simplement, sense adonar-te'n, has començat l'any des d'un lloc de «hauries de» en lloc de des de tu mateix.
De qui és la teva llista?
M'agradaria fer-te una pregunta senzilla abans de continuar: quantes d'aquestes resolucions provenen d'escoltar-te a tu mateix i quantes provenen del que s'espera de tu?
Hi ha objectius que semblen fantàstics, però que en realitat estan impulsats per expectatives externes: les de la teva família, el teu cercle social i aquella idea de la dona «que ho pot fer tot» a la qual has intentat estar a l'altura durant anys. Són resolucions que comencen amb «hauria de», «deuria», «a veure si aquest any finalment…».
I després n'hi ha d'altres que neixen d'un lloc molt més tranquil. No criden. No s'expressen com a reptes ni mitjançant recordatoris. Són més aviat una sensació: «Necessito més pau i tranquil·litat», «Vull deixar de viure la vida amb presses», «M'agradaria tornar a sentir-me jo mateix».
Els primers solen començar amb força però perden empenta cap al febrer. Els darrers gairebé mai no arriben a la llista, perquè no semblen 'seriosos'. I, tanmateix, són aquests els que realment et commouen.
«Should» no és el mateix que «want».
Pensa en com sona cada resolució quan la dius en veu alta.
La paraula «hauria» sovint va acompanyada de tensió: mossegues lleugerament la mandíbula, sents una sensació d'urgència i comences a sentir-te culpable per no haver-ho fet ja. És la veu de la pressió autoimposada, la que et recorda que mai no n'hi ha prou.
«T'estimo» se sent diferent. Pot ser una mica marejador, sí, però també obre alguna cosa: el teu cos es relaxa, respiras més profundament i una sensació d'emoció s'apodera de tu.
No es tracta de llençar la llista. Es tracta de revisar-la amb honestedat i preguntar-te, un objectiu a la vegada: Realment ho vull, o només ho vull perquè deixin de mirar-me així? Només això ja és suficient per fer que algunes persones abandonin. I els qui continuen ho fan amb una energia renovada.
Per què tantes resolucions d'Any Nou acaben abandonades?
Estic segur que t'hi has trobat: comences ple de bones intencions, t'hi mantens unes quantes setmanes i, mica en mica, tornes a caure en els teus vells hàbits. I llavors arribes a la mateixa conclusió de sempre: «No tinc força de voluntat».
Deixa'm oferir-te una altra explicació. Moltes resolucions fracassen no pas per manca de força de voluntat, sinó perquè xoquen amb conviccions que no has canviat. Pots proposar-te descansar més, però si en el fons creus que «descansar és perdre el temps», alguna cosa dins teu sabotejarà el pla cada vegada que et posis al sofà. Potser decideixes establir límits, però si t'han ensenyat que «dir que no és ser egoista», la culpa gairebé sempre s'imposarà.
No vas triar aquestes creences. Les vas absorbir de petit observant com vivien les persones que t'envoltaven, i des de llavors funcionen en pilot automàtic. Per això la força de voluntat conscient sovint no n'és suficient: una part de tu vol avançar, mentre que una altra continua intentant protegir-te per por.
No t'ho dic per desanimar-te, sinó per treure't un pes de sobre. Si alguna cosa no canvia, no és perquè no siguis prou bo. La qüestió és que pot haver-hi una creença que continua tenint influència i que ningú encara no ha qüestionat. Això és, precisament, el tipus de creença que es pot reexaminar amb el Reprogramació mentalPerò avui voldria suggerir alguna cosa més senzilla.
Un exercici: tres coses que vols sentir aquest any
Et suggereixo que reformules la pregunta. En lloc de «Què vull fer aquest any?», pregunta't: Què vull sentir?
Pot semblar una distinció menor, però ho canvia tot. Quan penses en 'fer', apareixen la llista de tasques, el calendari i la pressió. Quan penses en 'sentir', apareix la brúixola. I amb una brúixola, les teves accions es col·loquen per si mateixes.
Com fer-ho
- Troba un moment de tranquil·litat, pren-te el teu temps i deixa el mòbil enrere. Deu minuts n'hi ha prou.
- Respira un parell de vegades i deixa que el teu cos es relaxi una mica.
- Escriu tres coses que t'agradaria sentir aquest any. No et centris en: sentiments. Calm, llibertat, lleugeresa, confiança, pau, emoció, connexió… Allò que et sembli adequat.
- Llegiu-los a poc a poc. i observa què passa al teu cos. Si un et fa sentir restringit en lloc d'obert, potser no és el que et convé.
- Guarda aquesta llista Allà on ho vegis. Quan no estiguis segur d'una decisió, torna-hi i pregunta't si t'apropa o t'allunya del que vols sentir.
Tingues en compte que no hi ha res a aconseguir. No hi ha caselles per marcar ni terminis. Només una direcció. I una direcció, a diferència d'un propòsit, no és quelcom en què puguis "fallar": simplement hi tornes sempre que t'hi allunyis.
Un recurs per acompanyar l'exercici
Si et resulta útil seguir una guia, en vaig compartir una fa uns dies. Meditació guiada per donar la benvinguda al 2025 amb gratitud. Està dissenyat per ajudar-te a acabar l'any deixant anar allò que ja no necessites i establint les teves intencions des d'un lloc de calma, en lloc de fer-ho sota pressió. Pots escoltar-lo abans d'escriure les teves tres paraules (també està disponible a YouTube).
Potser la felicitat no consisteix tant a trobar alguna cosa nova allà fora, sinó a eliminar tot allò que t'impedeix sentir el que ja portes dins.
Comenceu l'any a la vostra manera
Aquest any no cal que et converteixis en una altra persona. No cal una versió millor, més productiva i més disciplinada de tu mateix. El que ja portes dins no necessita ser reinventat cada gener; necessita espai per ser escoltat, sense que la por faci tant de soroll.
Així que, si la llista et sembla massa pesada, deixa-la anar. Mantén-te fidel a les teves tres paraules. I deixa que l'any comenci al seu propi ritme, com el sol que surt cada matí sense que ningú li exigeixi que arribi abans.
Si sents que hi ha alguna cosa que fa temps que intentes canviar i, per molt que t'esforcis, no es mou, potser no és qüestió d'esforçar-te més. Pot ser que hi hagi una creença subjacent que val la pena analitzar. Si vols que ho mirem junts, Escriu-me i podem xerrar, sense cap compromís. I si preferiu anar al vostre ritme, a la blog Aniré compartint més reflexions com aquestes.
Que aquest any comenci amb tu. 💜