¿Ja tens la llista de propòsits per a aquest any? Potser l'hi has escrit. O potser només l'hi tens al cap, donant voltes des de l'u de gener: fer més esport, menjar millor, organitzar-te, deixar de posposar-ho tot…
I pot ser que, en repasarla, en lloc d'il·lusió sentin un pes. Com si l'any acabés de començar i tu ja fossis tard.
Si és així, no et passa res raro. Gener arriba carregat de missatges sobre « la millor versió de tu», i és molt fàcil confondre una llista d'exigències amb una llista de desitjos. No eres perezosa ni et falta compromís. És que, sense donar-te'n compte, has començat l'any des del « hauria» i no des de tu.
¿De qui és la teva llista?
Et proposo una pregunta senzilla abans de seguir: ¿quants d'aquests propòsits neixen d'escoltar-te i quants neixen del que s'espera de tu?
Hi ha metes que sonen molt bé, però que en realitat responen a una mirada externa: la de la família, la de les xarxes, la de aquesta idea de dona « que pot amb tot» que portes anys intentant assolir. Són propòsits que comencen amb « hauria», « hauria que», « a veure si aquest any per fi».
I n'hi ha altres que neixen d'un lloc molt més silenciós. No criden. No tenen forma de repte ni d'aplicació amb recordatoris. Són més aviat una sensació: « necessito més calma», « vull deixar de viure corrents», « m'agradaria tornar a sentir-me jo».
Els primers solen començar amb molta força i esgotarse a febrer. Els segons quasi mai arriben a la llista, perquè no semblen « seriosos». I, tanmateix, són els que de veritat et mouen.
« Hauria» no és el mateix que « vull»
Fixa't en com et sona cada propòsit quan el dius en veu alta.
El « hauria» sual venir acompanyat de tensió: apretes un poc la mandíbula, notes prisa, apareix la culpa per no haver-ho fet ja. És la veu de l'autoexigència, aquesta que et recorda que mai és suficient.
El « vull» es sent diferent. Pot donar quelcom de vertigen, sí, però també s'obr quelcom: el cos es relaxa, respires més fondo, apareix la il·lusió.
No es tracta de tirar la llista. Es tracta de revisar-la amb honestedat i preguntar-te, propòsit per propòsit: ¿això ho vull jo o ho vull perquè deixin de mirar-me així? Només amb això, alguns es cauen sols. I els que es queden, es queden amb una altra energia.
Per què tants propòsits es queden pel camí
Segur que ho has viscut: comences amb tota la intenció, aguantes unes setmanes i, poc a poc, tornes a lo de sempre. I llavors arriba la conclusió de sempre: « no tinc força de voluntat».
Deixa'm oferir-te una altra explicació. Molts propòsits no fallen per falta de voluntat, sinó perquè xoquen amb creences que no has canviat. Pots proposar-te descansar més, però si en el fons creus que « descansar és perdre el temps», quelcom en tu sabotejará el pla cada vegada que et sents al sofà. Pots proposar-te posar límits, però si vas aprendre que « dir que no és ser egoïsta», la culpa guanyará quasi sempre.
Aquestes creences no les vas triar. Les vas absorbir de petita, veient com vivien les persones que t'envoltaven, i des de llavors funcionen en pilota automàtica. Per això la voluntat conscient, sola, sual quedar-se curta: una part de tu vol avançar, mentre que una altra segueix intentant protegir-te desde la por.
No t'ho explico per desanimar-te, sinó per treure't un pes de sobre. Si quelcom no canvia, no és perquè tu no valguis. És que potser hi ha una creença que segueix manant i que fins ara ningú ha qüestionat. Aquest és, precisament, el tipus de creences que es poden revisar amb la Reprogramació Mental. Però avui vull proposar-te quelcom més senzill.
Un exercici: tres coses que vols sentir aquest any
Et proposo canviar la pregunta. En lloc de « ¿qué vull fer aquest any?», pregunta't: ¿qué vull sentir?
Sembla un matís petit, però ho canvia tot. Quan penses en fer, apareixen la llista, el calendari i l'exigència. Quan penses en sentir, apareix la brúixola. I amb brúixola, les accions s'ordenen soles.
Com fer-ho
- Busca un moment tranquil, sense prisa i sense mòbil. Deu minuts basten.
- Respira unes quantes vegades i deixa que el cos es relaxi una mica.
- Escriu tres coses que vagis sentir aquest any. No metes: sensacions. Calma, llibertat, lleugera, confiança, pau, il·lusió, connexió… Les que siguin tuves.
- Llegeix-les despacio i observa què passa al cos. Si alguna et mossega en lloc de obrir-te, potser no és teva.
- Guarda aquesta llista on la vegis. Quan dubtis davant d'una decisió, torna a ella i pregunta't si aquello t'acosta o t'allunya del que vols sentir.
Fixa't que no hi ha res que complir. No hi ha caselles que marcar ni dates límit. Només una direcció. I una direcció, a diferència d'un propòsit, no es « fracassa»: simplement hi tornes cada vegada que t'allunyes.
Un recurs per acompanyar l'exercici
Si et ajuda fer-ho amb una guia, fa uns dies vaig compartir una meditació guiada per rebre el 2025 amb gratitud. Està pensada per acomiadar l'any soltant el que ja no necessites i posar intencions desde la calma, no desde la pressió. Pots escoltar-la abans d'escriure les teves tres paraules (també està a YouTube).
Potser la felicitat no consisteix tant en trobar quelcom nou fora, sinó en treure tot allò que no et permet escoltar el que ja existeix dins teu.
Començar l'any desde tu
Aquest any no has de convertir-te en una altra persona. No fa falta una versió millorada, més productiva, més disciplinada. El que ja existeix dins teu no necessita reinventar-se cada u de gener; necessita espai per poder escoltar-se, sense que la por faci tant de soroll.
Així que, si la llista pesa, solta-la. Queda't amb les teves tres paraules. I deixa que l'any comenci sense prisa, com el sol que surt cada matí sense que ningú li exigeixi arribar abans.
Si sents que hi ha quelcom que portes temps intentant canviar i que, per molt que te'l proposis, no es mou, pot que no sigui qüestió de més voluntat. Pot que hi hagi una creença de fons que mereix ser mirada. Si vols que la mirem juntes, escriu-me i parlem sense compromís. I si prefereixes seguir al teu ritme, al blog aniré compartint més reflexions com aquesta.
Que aquest any nasci de tu. 💜