Arribes a tot. Al treball, a casa, als missatges sense contestar, a la llista que mai s'acaba. Et dorms amb la sensació d'haver fet molt i, tot i així, amb una frase de fons: «podria haver fet més».
L'endemà, una altra vegada. Una mica més ràpid, una mica més perfecte. I la meta es torna a moure.
Si et reconeix, vull dir-te una cosa abans de continuar: no et falta força de voluntat ni ets «massa exigent per natura». El que sents té una lògica. I quan la entens, comença a pesar una mica menys.
L'autoexigència no és el teu caràcter: és una creença
Acostumem a parlar de l'autoexigència com si fos un tret, com el color dels ulls. «Soc així». «Sempre he estat molt perfeccionista».
Però si escoltes amb atenció el que hi ha a sota, gairebé sempre apareix una idea molt concreta: «vaig per el que faig». Si renc, vaig. Si descanso, no. Si fracasso, deixo de merèixer.
Això no és un tret. És una creença. Una conclusió que vas sacar en algun moment i que la teva ment segueix donant per certa sense revisar-la mai.
I la diferència importa. Un tret s'accepta. Una creença es pot qüestionar.
Com s'aprèn i per què es sosté
On la vas aprendre
Ningú no neix pensant que ha de guanyar-se el dret a estar tranquil·la. S'aprèn.
Potser a casa es celebraven les notes i els esforços passaven desapercebuts. Potser et felicitaven quan eres «bona», «responsable», «la que no dóna problemes». Potser vas veure una mare que mai paraba i vas entendre que parar no estava permès.
Vaig ser docent durant 15 anys i sé el prest que una nena aprèn a mesurar-se per un resultat. No fa falta que ningú te ho digui amb paraules. Basta que l'afecció i el reconeixement arribin una mica més quan rens.
La por que la manté viva
Una creença així no es sosté sola. Es sosté amb por. Por a decepcionar, a no estar a l'altura, a que et vegin fracassar. En el fons, por al rebuig.
Per això l'exigència et sembla protegir: si ho faig tot bé, ningú no podrà reprovar-me res. Si m'exigeixo jo primera, dolerà menys si ho fan els altres.
Va ser una estratègia. I durant un temps segurament va funcionar. El problema és que segueix activa avui, quan ja no la necessites, i te la està cobrant.
El que et costa viure així
L'autoexigència té bona premsa. Sembla responsabilitat, sembla ambició. Però per dins es paga.
- Ansietat. Quan el teu valor depèn del següent resultat, el cos viu en alerta. Nus al pit, ment que no para, nits en què costa desconnectar.
- Desconnexió de tu. Tan atenta a el que has de fer, deixas d'escoltar el que necessites. Al final ja no saps què t'apeteix, només què toca.
- Culpa al descansar. T'asseus i apareix la veu: «no te l'has guanyat». Descansar no és un luxe. No és un premi per haver rendit prou.
- Una meta que mai arriba. Cada assoliment dura poc, perquè la creença de fons no s'alimenta d'assoliments. Per molts que en sumes, mai no és suficient.
I el més dolorós: et parles amb una duresa que mai usaries amb algú a qui vols.
De exigir-te a acompanyar-te
No te voy a proponer que deixes de tenir metes ni que facis les coses a mitges. L'alternativa a exigir-te no és abandonar-te. És acompanyar-te.
Acompanyar-te és fer el que pots avui, amb el que tens avui. És mirar l'error com a informació i no com a sentència. És poder dir «fins aquí» sense que se't caigui el món.
Fa uns mesos et vaig parlar de com et parles quan t'equivoques. Aquest diàleg interior és l'autoexigència en acció: la creença de fons posada a parlar. Canviar el to és un bon lloc per on començar.
Tres gestos per aquesta setmana
- Separa el fet de la sentència. «Avui no he arribat a això» és un fet. «No soc suficient» és una conclusió. Queda't amb el fet.
- Regala't un descanso sense condicions. Deu minuts que no tinguis que guanyar-te. Fixa't en la culpa quan aparegui i deixa-la aquí, sense obeir-la.
- Pregunta't per a qui ho fas. Quan notes la pressió, para't un segon: «això ho vull jo o intento que ningú pugui reprovar-me res? La resposta et dirà molt.
I si un dia tornes a exigir-te, no t'exigeixis també per això. Tornar a començar forma part del camí.
No es tracta de convertir-te en algú diferent, es tracta de tornar a trobar-te amb la persona que sempre has estat, sota la por, l'ansietat, l'autoexigència i les ferides del passat.
Quan la creença està més endavant
A vegades, amb pràctica, l'exigència es va suavitzant. Altres vegades et adones que, per molt que et raonis, la sensació de «no és suficient» segueix aquí. Ho saps amb el cap i no te ho creus amb el cos.
Acostuma a passar quan la creença no està a la part de la ment que raona, sinó més endavant, a la ment subconscient. Allà els arguments no arriben. Una part de tu vol avançar, mentre l'altra segueix intentant protegir-te des de la por.
Per treballar en aquest nivell, a les meves sessions utilizo PSYCH-K®, un mètode que treballa amb les creences de base de forma respectuosa i sense necessitat de reviure el passat. Ets tu qui triïs quina creença vols transformar: per exemple, passar de «vaig per el que faig» a una que et permeti valer també quan paros. Jo la vaig conèixer primer com a persona, abans que com a facilitadora: «Gràcies a Psych-K vaig aconseguir entendre què era allò que no em permetia ser feliç i havia de canviar».
Te ho conto amb honestedat: no és un interruptor ni funciona igual per a totes. Treballo des d'un enfocament complementari, que no substitueix l'atenció mèdica ni psicològica quan són necessàries. El que sí puc oferir-te és un espai per mirar aquesta creença de prop i decidir si vols seguir vivint des d'ella.
Si sents que ha arribat el moment de deixar d'exigir-te per començar a acompanyar-te, pots llegir com treballo amb PSYCH-K® o escriu-me i parlem sense compromís. No has de seguir intentant resoldre-ho tot sola.