T'has trobat repetint la mateixa història a persones diferents?
El nom canvia, la cara canvia, el lloc canvia. Però, al cap d'una estona, tornes a sentir-te igual: la mateixa inseguretat, la mateixa espera, el mateix nus a l'estómac. I acabes tornant al mateix lloc que pensaves haver deixat enrere.
Si això t'ha passat, el primer que vull dir-te és que no estàs trencat ni ets 'desafortunat'. Quan alguna cosa passa repetidament, no és cap coincidència: és un patró. I els patrons no apareixen del no-res. Gairebé sempre estan arrelats en ferides del passat que encara no s'han curat.
Què és un patró repetitiu (i per què no t'ho esperes)
Un patró repetitiu és una manera de prendre decisions, reaccionar i interactuar que s'activa automàticament, sense que tu ho decideixis conscientment.
Tries allò que et resulta familiar. Reacciones de la mateixa manera. T'adaptes de la mateixa manera. I tot passa tan de pressa, i amb una sensació tan forta de que «així són les coses», que no ho reconeixes com una elecció. Ho experimentes com una part del teu caràcter, com la teva manera d'ésser, o com alguna cosa que simplement t'esdevé.
Però sota aquesta resposta automàtica hi ha normalment alguna cosa que has après. Alguna cosa que una vegada et va ajudar a protegir-te i que, sense que t'adonis, continua prenent decisions per tu avui.
Les ferides del passat modelen les nostres decisions per por
Des de ben petits aprenem – sense paraules – què és l'amor, què és la seguretat i quant valem. No ho aprenem en teoria: ho aprenem a través de les nostres experiències, del que ens faltava i de com vam haver d'adaptar-nos per sentir-nos estimats i segurs.
Quan en aquella etapa es va obrir una ferida —ja fos per sentir-te abandonat, rebutjat, no prou bo o per haver de guanyar afecte—, la teva ment va idear una estratègia per evitar que tornés a fer mal. I aquesta estratègia es va convertir en la teva manera "normal" d'estar al món.
Potser durant molt de temps vas aprendre a protegir-te, a agradar als altres i a adaptar-te per evitar el rebuig o el conflicte. I tot i que ja no ets aquella nena, la part de tu que és responsable de protegir-te encara actua com si encara ho fossis.
És per això que el patró es repeteix: No triïs el que és bo per a tu; triïs el que et resulta familiar. I el familiar, per molt dolorós que sigui, resulta més segur que el desconegut.
Un exemple senzill
Si has après que l'afecte s'ha de guanyar, avui et sentiràs més còmode amb algú a qui has de conquerir o convèncer que amb algú que simplement t'escull. Aquest darrer fins i tot podria fer-te sentir incòmode. No perquè no el vulguis, sinó perquè la teva ment no ho reconeix com a amor.
I així, sense voler, et trobes de nou amb la mateixa història de sempre.
Senyals que una antiga ferida està prenent decisions per tu
No cal etiquetar res. Només observa. Aquests senyals t'ajuden a reconèixer quan estàs reaccionant a partir d'una ferida del passat en lloc de fer-ho des del moment present:
- — Sents una reacció molt forta davant d'alguna cosa aparentment trivial: un silenci, un canvi de to, l'anul·lació d'un pla.
- — Tens la sensació de «ja m'ha passat abans», encara que sigui una persona diferent.
- — Estàs saltant a conclusions: preveus l'abandonament, la decepció o el rebuig abans que passin, i actues en conseqüència.
- — Et costa creure que algú et pugui estimar sense que hagis de fer res per mereix-t'ho.
- — Fas excuses per allò que et fa mal, t'hi adaptes i et poses a tu mateix en últim lloc, una vegada i una altra.
- — Et promets a tu mateix que «aquesta vegada serà diferent», i, tot i així, acabes sentint-te igual d'insegur que sempre.
Si t'hi has reconegut en diversos d'aquests punts, respira fondo. No és un judici contra tu. És només informació. I la informació, quan la mires amb bondat, és l'inici del canvi.
Entendre d'on prové és el primer pas.
Sovint intentem trencar el patró des de fora: canviant de parella, de ciutat, de feina o d'amics. I no hi ha res de dolent en això. Però si la ferida encara està oberta, la història tendeix a repetir-se, perquè la part de tu que la tria roman igual.
Sanar les ferides no vol dir esborrar el que has viscut ni fer veure que no t'ha fet mal. Significa aturar-te de reaccionar basant-te en aquella experiència. Significa que, quan sorgeix la por, la pots reconèixer i prendre decisions basant-te en el teu present, en lloc del teu passat.
Recuperar el teu poder no esborra el passat, però canvia completament el teu futur.
I aquest procés comença amb una cosa que és alhora molt senzilla i molt valenta: per entendre d'on venen els teus sentiments. Busca la raó que hi ha darrere, no la culpa. Entén que aquesta estratègia et va protegir, sigues-ne agraït i permet-te, mica en mica, no necessitar-la tant.
I per què no n'hi ha prou amb saber-ho?
Probablement ja ho has provat. Saps molt bé que no hauries de reaccionar així. N'has llegit, n'has parlat amb amics i t'ho has repetit mil vegades. I, tot i així, el patró torna una vegada i una altra.
És normal. Moltes d'aquestes ferides no estan arrelades a la part de la teva ment que raona, sinó en les creences més profundes que vas aprendre abans fins i tot que t'adonessis que les estaves aprenent:
- — Si em mostro tal com sóc, em rebutjaran.
- — «He de guanyar-me el seu afecte.»
- — Al final, sempre se'n van.
- — «No sóc prou bo.»
Són creences que operen sota la superfície de la lògica. Per això és necessari entendre-les, però de vegades no n'hi ha prou per canviar-les.
Com et puc ajudar?
En les meves sessions, treballo amb Psych-K®, un mètode per identificar aquelles creences que has après i que continuen modelant-te, i substituir-les per d'altres més coherents amb la persona que ets avui. No es tracta de convèncer-te de res ni de repetir afirmacions positives: es tracta de treballar amb la part de tu que va aprendre a protegir-se, perquè pugui fer-ho d'una manera diferent.
No et diré qui has de triar ni quina decisió has de prendre. El meu suport és complementari i no substitueix el d'un professional sanitari o d'un psicòleg quan cal la seva intervenció. El que faig és ajudar-te a deixar anar tot allò que t'impedeix prendre una decisió amb calma, entendre què t'està passant i reconnectar amb tu mateix.
Jo mateix he passat per això. Sé com és de difícil fer el primer pas. I també sé que no has de fer-lo sol.
Si sents que has estat repetint el mateix patró massa sovint i vols entendre per què, Escriu-me i parlarem sense cap compromís. I si vols saber-ne més sobre com treballem amb les creences, t'ho explicaré en el lloc web de Psych-K® 💜