¿Quantes vegades has dit «sí, clar, no passa res» mentre per dins quelcom et deia que no?
El pla que no t'apeteixia. El favor que et venia fatal. La comida familiar d'aquest estiu organitzada al gust de tots menys al teu. La conversa que vares deixar passar una vegada més per no incomodar a ningú.
I per la nit, quan finalment hi ha silenci, apareix aquesta barreja rara: cansament, quelcom semblant a la ràbia i la sensació d'haverte fallat. Una altra vegada.
Si et reconeixes en això, vull dir-te quelcom abans de continuar: no eres egoista per voler que això canviï. I tampoc no eres feble per no haver-ho canviat encara.
Complaure no és un defecte de caràcter
Complaure té mala fama. Es confon amb no tenir personalitat, amb falta de caràcter, amb ser massa tova.
I no és això.
Complaure és una estratègia. Una que vares aprendre, segurament molt aviat, quan vares descobrir que dir que sí portava calma i dir que no portava conflicte, distància o silenci.
En algun moment la teva ment va treure una conclusió molt lògica per a la nena que eres: si no molesto, m'estimen; si m'adapto, no m'allunyen. I des d'aleshores complaure va deixar de ser una elecció per convertir-se en un automàtic. No decideixes complaure: te'n surt sol, fins i tot abans de pensar-ho.
Ajudar no és el problema
Vull deixar clara una cosa, perquè és fàcil confondre-la. Cuidar dels altres no és un error que hagi de corregir-se. Quan vaig començar aquest projecte vaig escriure una frase que segueix sent veritat per a mi:
Ajudar els altres sempre ha estat una prioritat per a mi des que tinc ús de raó.
Estar disponible, sostenir, acompanyar qui vols és una de les coses més boniques que saps fer.
El problema comença quan ajudar significa desaparèixer. Quan cada sí a una altra persona és, sense dirho, un no a tu. Quan donar deixa de ser una elecció i es converteix en l'única manera que coneixes de sentir-te estimada.
Aleshores ja no estàs cuidant: t'estàs abandonant.
¿On s'aprèn a deixar-se per al final?
Ningú no neix complaint. S'aprèn.
S'aprèn en una casa on havia de portar-se bé perquè hi hagués pau. Quan et felicitaven per ser «tan bona», «tan responsable», «la que mai dona problemes». Quan dir el que senties incomodava i vares aprendre a guardar-t'ho per dins.
D'aquestes experiències neixen creences que avui segueixen decidint per a tu sense que te'n adonís:
- «Ser estimada depèn de no molestar.»
- «El que necessiten els altres és més urgent que el meu.»
- «Si dic que no, decebré algú.»
- «Jo puc esperar.»
No les vares triar: les vares absorbir. I funcionen en silenci, per sota de el que penses de forma conscient. Per això aquest patró no es desfà sol amb propoar-t'ho, igual que no és suficient decidir deixar de viure segons les expectatives dels altres. La part de tu que va aprendre a complaure segueix creient que et protegeix, i empeny fort cada vegada que intentes fer-ho diferent.
Com es nota que et deixes per al final
El cos i les emocions solen avisar abans que el cap. Aquestes són algunes senyals que es repeteixen:
- Esgotament: un cansament que no s'explica per el que fas, sinó per tot el que sosties.
- Ressentiment: una ràbia sorda envers persones a les que estimes, per el molt que dones i el poc que sents que torna.
- Enfado contigo després d'haver dit que sí, per no haverte respectat.
- Sensació de buit: portes tant temps pendent dels altres que ja no saps què vols tu.
- Quedar-te en blanc davant una pregunta tan senzilla com «¿i a tu què t'apeteix?».
Si quelcom d'això et ressona, no ho llegeixis com un examen suspès. Llegeix-ho com a informació. La teva vida et demana un lloc per a tu.
Primers passos per començar a triar-te
No necessites un canvi radical ni convertir-te en una altra persona. Necessites gestos petits i sostinguts que li ensenyin a la teva ment que triar-te és segur.
1. Fes una pausa abans de respondre
Quan algú et demani quelcom, prova de no contestar al moment. Un «deixa'm mirar-ho i et dic quelcom» et torna l'espai que l'automàtic et treu. En aquesta pausa caben una pregunta nova: ¿vull dir que sí… o només tinc por de dir que no?
2. Tria't en petit
No comencis per la conversa més difícil de la teva vida. Comença per el quotidià: di què t'apeteix sopar, proposa tu el pla del diumenge, guarda una hora de la setmana que sigui només teva. Cada gest petit compta, perquè li demostra a aquesta part que et protegeix que no passa res de dolent quan també et posis a la llista.
3. Deixa que la culpa estigui, sense obeir-li
Al principi la culpa va a aparèixer. És normal: estàs fent quelcom distint de el que vares aprendre. La culpa no sempre significa que t'estiguïs equivocant; moltes vegades només significa que estàs canviant. Deixa-la estar, respira i no li entreguis la decisió. Si vols tirar d'aquest fil, fa uns mesos t'explicava per què costa tant dir que no.
Quan entendre-ho no és suficient
Potser llegeixis tot això, assentiexis i pensin: «ja ho sabia». I aun així, demà tornaràs a dir que sí sense voler dir-ho.
No és falta de voluntat. És que la creença de base —aquesta que diu que ser estimada depèn de no molestar— segueix aquí, decidint des de dins. I a una creença apresa no se la convenç amb raons.
Aquesta arrel també es pot treballar. En les meves sessions t'acompanyo a revisar i transformar aquestes creences, entre altres eines amb la reprogramació mental, i a soltar el pes que portes anys carregant. Amb calma, al teu ritme i sense forçar res. No hi ha fórmules màgiques ni canvis d'un dia per l'altre: hi ha un procés.
Si sents que ha arribat el teu moment de deixar de deixar-te per al final, pots veure com treballo o escriure'm i em comtes què t'està passant, sense compromís 💜