Surtes de la feina i ja és fosc. Et despertes i encara és fosc. I entremig, un dia que passa volant gairebé abans que hagis tingut temps de mirar per la finestra.
Així és novembre.
Et costa més posar-te en marxa al matí. No tens tanta gana de fer plans. Arribes a casa i l'únic que vols és una manta, una mica de pau i tranquil·litat i que ningú et demani res. I de seguida apareix aquella veu familiar: «No sé què em passa, no tinc cap motiu per sentir-me així.»
Si això us sona familiar, hi ha alguna cosa que m'agradaria dir-vos abans de continuar: No ets mandrós i tens l'actitud correcta.. Estàs passant per un canvi d'estació i el teu cos en nota els efectes.
Quan hi ha menys llum a fora, el cos s'adona.
Durant les properes setmanes, moltes coses canviaran totes alhora, tot i que la teva agenda continuarà exactament igual.
Hi ha menys hores de llum del dia. Sorts menys sovint. Et mous menys. Menjes de manera diferent. Passes més temps a l'interior i amb presses. I, per si no n'hi hagués prou, la teva agenda s'omple de terminis: de feina, de casa i de les coses que volies acabar abans de finals d'any.
És força habitual en aquesta època de l'any sentir-se més cansat, necessitar més son, tenir menys ganes de veure gent o estar una mica de mal humor. No és un defecte de caràcter. És el teu cos que respon a un entorn canviat.
Sovint, el problema no és l'hivern en si. El problema és que esperem que l'hivern funcioni tan bé com el maig.
Una paraula d'honestedat abans de continuar
És una cosa sentir-se una mica decaigut de tant en tant. És ben diferent quan la tristesa s'apodera de tu.
Si aquesta sensació persisteix durant setmanes, empitjora, t'impedeix dormir, menjar o continuar amb la teva vida diària, o si comences a tenir pensaments que t'espanten, Parla amb el teu metge o amb un professional de la salut mental.No és cap exageració. És cuidar-te adequadament.
El que faig dóna suport a aquesta cura; mai no la substitueix: treballo des d'un enfocament complementari i amb respecte pels professionals de la medicina i de l'atenció sanitària quan cal la seva intervenció.
La natura no s'està esvaint: està descansant.
Mira un arbre al novembre.
Ha perdut les fulles. No està en flor. No produeix fruit. Vist des de fora, sembla que no fa res.
I tanmateix, allà baix, fora de la vista, la vida continua. Les arrels es mantenen fermes, la terra es recupera, la llavor espera. Res d'això és temps perdut: és precisament el que fa possible la primavera.
No se li acudiria a ningú dir a un arbre despullat que està estancat. Però una veu dins teu t'ho diu cada vegada que t'alentiris.
Potser aquesta temporada no et traurà res. Potser t'oferirà alguna cosa diferent: Menys llum de l'exterior, més reflexió interior.
Què canvia quan deixes de lluitar contra les estacions?
No et diré que l'hivern és meravellós, ni que n'hi ha prou amb 'mirar-lo d'una altra manera'. Hi ha factures per pagar, feina per fer, persones de les quals ets responsable, i dies en què simplement no pots alentir el ritme, encara que vulguis.
Però hi ha una gran diferència entre arrossegar-te per culpa i permetre't conscientment anar a un ritme més lent.
A la primavera, tot s'expandeix: brots, començaments, moviment. Ja t'ho vaig dir en aquell moment que Renéixer també és deixar anar.L'hivern demana exactament el contrari: retirar-se, escoltar-se a un mateix, reflexionar.
És un moment estrany per prendre grans decisions, però un molt bon moment per fer bones preguntes.
Exercicis suaus per a aquests mesos
Res d'això és una llista de noves tasques. Ja tens prou feina a sobre. Són més aviat permisos:
- Busca la llum quan hi sigui. Quinze o vint minuts al migdia, encara que estigui ennuvolat. Ves a la fleca a comprar pa, menja a prop d'una finestra i surt al carrer entre tasques. No hi ha gaire llum en aquesta època de l'any: aprofita al màxim la que hi ha.
- Tira-ho abans d'afegir-ho. Fes una ullada a la setmana vinent i elimina només una cosa. No per omplir aquest buit amb res més, sinó per deixar-lo buit.
- Cuida el teu cos amb calidesa. Un àpat calent, una dutxa llarga, roba còmoda, una manta. Sona senzill, però significa molt més del que sembla.
- Fes exercici cada dia. Sense objectius ni expectatives. Fins i tot una curta passejada compta.
- Escriu. Deu minuts i un tros de paper. El que hi ha escrit pesa menys que el que s'hi guarda.
- Prova de meditar, encara que només sigui durant cinc minuts. I recorda que Meditar no consisteix a buidar la ment.Si et resulta útil tenir algú que et guiï, sóc aquí per a tu. Meditació guiada per ajudar-te a recuperar la teva energia i claredat. a YouTube: dura sis minuts i mig i és gratuït.
Tres preguntes per escriure aquesta setmana
Si hi ha alguna cosa específica que t'interessi, agafa una llibreta i respon sense pensar-t'ho gaire i sense corregir-te:
- Què arrossego aquests dies que pesa més del que m'adono?
- Què preferiria no endur-me l'any que ve?
- Què necessito realment i què he estat ajornant durant mesos?
No cal que facis res amb les respostes. De moment, només les llegeixis.
Quan no és només l'hivern el que pesa sobre tu
De vegades t'alentixes, cuides de tu mateix, dorms una mica… i, tot i així, en el fons encara hi ha alguna cosa.
Això fatiga que no desapareix amb el son. La sensació de viure en pilot automàtic. Donar voltes als mateixos cercles de sempre – en una conversa, en una decisió o en alguna cosa que podria sortir malament.
Aquesta ja no és l'estació. Darrere d'ella sovint hi ha creences arrelades, emocions que encara pesen molt, ferides que no han cicatritzat o energia esgotada per haver-se aferrat massa temps.
Perquè quan la teva energia està desbloquejada, tot comença a fluir: la claredat, la confiança i l'entusiasme per la vida tornen.
Això és el que t'ajudo a fer en les meves sessions: entendre què et pesa, deixar anar allò que has estat sostenint i recuperar gradualment la teva calma. Al teu ritme, sense presses.
Si aquest hivern sents que vols començar a veure't sota una llum diferent, Envia'm un missatge i podem xerrar sense cap compromís. I si preferiu veure primer com treballo, aquí teniu els meus sessions i vals.
Mentrestant, permet-te alentir una mica. La terra també descansa abans de tornar a donar fruit 💜