Surts de la feina i ja és de nit. T'estires i encara és de nit. I al mig, un dia que se't passa gairebé sense que et doni temps a mirar per la finestra.
Novembre té això.
T'hi costa més arrancar per les matins. T'apeteixen menys plans. Arribes a casa i només vols manta, silenci i que ningú te demani res. I al moment apareix la veu de sempre: «no sé què me passa, si no tinc motius per estar així».
Si te sona, vull dir-te una cosa abans de seguir: no ets peresa ni te manca actitud. Estàs travessant un canvi d'estació i el teu cos ho nota.
Quan hi ha menys llum fora, el cos se'n assabentar
En aquestes setmanes canvien moltes coses a la vegada, tot i que la teva agenda segueixi sent exactament la mateixa.
Hi ha menys hores de llum. Surts menys. Te'n mous menys. Menges diferent. Passes més temps dins i amb pressa. I, a més, el calendari s'omple de tancaments: el del treball, el de casa, el que queriaes terminar abans que acabi l'any.
És força habitual que en aquesta època aparegui més cansament, més necessitat de dormir, menys ganes de veure gent o un ànim una mica més apagat. No és un defecte de caràcter. És el teu cos responent a un entorn que ha canviat.
Moltes vegades el problema no és l'hivern. El problema és que li demanem a l'hivern el mateix rendiment que a maig.
Una nota honest abans de seguir
Una cosa és un ànim més baix que va i ve. Una altra distinta és una tristesa que s'instal·la.
Si aquesta sensació se prolonga durant setmanes, va a més, t'impedeix dormir, menjar o sostenir el teu dia a dia, o apareixen pensaments que t'asusten, parla amb la teva metgessa o metge o amb un professional de la salut mental. No és exagerar. És cuidar-te bé.
El que jo faig acompanya aquest cuidat, mai no el substitueix: treballo des d'un enfocament complementari i des del respecte cap a la medicina i els professionals sanitaris quan la seva intervenció és necessària.
La natura no s'està apagant: està descansant
Mira un arbre en novembre.
Ha soltat les fulles. No floreeix. No dóna fruit. Vist des de fora, sembla que no està fent res.
I, tanmateix, allà avall, on no es veu, la vida segueix. Les arrels se sostenen, la terra es recompon, la llavor espera. Res d'això és temps perdut: és justo el que fa possible la primavera.
A ningú se li ocorre dir-li a un arbre despullat que s'està estancant. A tu sí te ho diu una veu per dins cada vegada que baixes el ritme.
Potser aquesta estació no ve a treure't res. Potser ve a proposar-te una altra cosa: menys llum fora, més mirada cap a dins.
Què cambia quan deixes de pelejar-te amb l'estació
No te vaig a dir que l'hivern sigui meravellós ni que basti amb «veure-ho d'una altra manera». Hi ha factures, hi ha treball, hi ha gent a la teva càrrega i hi ha dies en què no pots bajar el ritme tot i que vulguis.
Però hi ha una diferència enorme entre arrossegar-te amb culpa i permetre't anar més lentament a consciència.
A primavera tot empeny cap a fora: brotar, començar, moure's. Ja et vaig contar en el seu moment que renéixer també és soltar. L'hivern demana justo el contrari: recollir-te, escoltar-te, revisar.
És un temps estrany per a les grans decisions i molt bé per a les bones preguntes.
Pràctiques suaus per a aquests mesos
Res d'això és una llista de tasques noves. Ja n'hi ha prou que n'hi hagis. Són més aviat permisos:
- Busca la llum quan hi hagi. Quinze o vint minuts al migdia, tot i que estigui ennuvolat. Vés per pa caminant, menja prop d'una finestra, baixa al carrer entre dues tasques. Hi ha poca llum aquests mesos: aprofita la que hi ha.
- Treu abans d'afegir. Mira la setmana que ve i elimina una sola cosa. No per omplir aquest buit amb una altra, sinó per deixar-lo buit.
- Cuida el cos amb calor. Menjar calent, una dutxa llarga, roba còmoda, una manta. Sona simple i sosté molt més del que sembla.
- Mou-te un poc cada dia. Sense objectius ni exigències. Un passeig curt també compta.
- Escriu. Deu minuts i un paper. El que s'escriu pesa menys que el que es guarda dins.
- Medita, tot i que siguin cinc minuts. I recorda que meditar no és posar la ment en blanc. Si t'ajuda que algú te guiï, tens la meva meditació guiada per recuperar la teva energia i la teva clardat a YouTube: dura sis minuts i mig i és gratuïta.
Tres preguntes per escriure aquesta setmana
Si t'apeteix alguna cosa concreta, agafa un quadern i respon sense pensar-ho massa i sense corregir-te:
- Què estic sostenint aquests dies que pesa més del que reconec?
- Què m'agradaria no emportar-me al any que ve?
- Què necessito de veritat i porto mesos ajornant?
No cal que facis res amb les respostes. De moment, n'hi ha prou amb llegir-les.
Quan el que pesa no és només l'hivern
A vegades baixes el ritme, te cuides, dorms… i per dins segueix havent-hi alguna cosa.
Aquell cansament que no se'n va dormint. La sensació de viure amb l'automàtic posat. Les mateixes vueltes de sempre a una conversa, a una decisió o a quelcom que podria anar malament.
Això ja no és l'estació. Darrere suele haver-hi creences apreses, emocions que encara pesen, ferides que no es van tancar o una energia exhaurida de sostenir massa durant massa temps.
Perquè quan la teva energia es desbloqueja, tot comença a fluir: torna la claredat, la confiança i l'alegria de viure.
Això és el que acompaño en les meves sessions: comprendre què te pesa, alliberar el que portes acumulat i recuperar poc a poc la teva calma. Sense pressa i al ritme que tu puguis.
Si sents que aquest hivern vols començar a mirar-te d'una altra manera, escriu-me i parlem sense compromís. I si prefereixes veure primer com treballo, aquí tens les meves sessions i bonos.
Mentre tant, permetet anar més despacio. La terra també descansa abans de tornar a donar fruit 💜