Desembre ja és a tocar, i amb ell arriben els dinars, els sopars i la familiar comoditat de casa. Encara falten uns dies, però només de pensar en aquella taula ja et provoca una sensació de formigueig a l'estómac.
No és que no els estimi. És només que cada any passa el mateix: entres per la porta i, abans que te n'adonis, tornes a ser qui eres.
Si això et sona, hi ha alguna cosa que m'agradaria dir-te abans de continuar: No ets ni excessiu ni ingrat.Hi ha una raó per la qual l'època festiva t'afecta, i entendre-la és el primer pas per gaudir-ne sense sentir-te exclòs.
Per què, a casa, tornes a ser el que eres
En gairebé totes les famílies hi ha rols assignats, encara que ningú els hagi escrit mai. La filla responsable. La que calla per no fer soroll. La que soluciona qualsevol problema. La que sempre està bé. La que treu la taula mentre els altres continuen parlant.
No vas triar aquests rols. Es van desenvolupar quan eres nen perquè, en aquell moment, complien una funció: mantenien la pau, prevenien el conflicte i t'asseguraven una mica d'afecte o aprovació.
El problema no és el guió. És que l'escenari roman inalterat. La mateixa casa, les mateixes frases, els mateixos silencis, el mateix seient a la taula. I la teva ment, que va aprendre justament allà a protegir-te, reconeix l'escenari i posa en pràctica el que ha après abans que tinguis temps de pensar-hi.
Per això pots tenir la teva vida organitzada, les teves decisions preses i la teva pròpia manera d'estar al món, i tot i així sentir que, en el transcurs de dues hores, t'han tornat a llençar vint anys enrere. No has fet cap pas enrere. S'ha activat un patró antic.
No és el menjar que es porta a taula: són les nostres creences.
Darrere d'aquesta inquietud sovint hi ha creences inculcades precisament en aquell mateix llar. Frases que ningú no va dir en veu alta, però que vas entendre perfectament:
- Si dic el que penso, espatllaré el dia de tothom.
- En aquesta família, hi ha certs temes dels quals no parlem.
- Ho he de suportar – al cap i a la fi, només és un dia a l'any.
- Si me'n vaig d'hora, pensaran que els estic ignorant.
- El meu malestar importa menys que la pau a taula
Cap d'aquestes afirmacions és certa. Són regles que vas aprendre fa molt de temps i que continuen funcionant per si mateixes, fins i tot quan ja no et serveixen.
I les ferides que ja coneixes
Després hi ha el comentari. El de sempre. Sobre el teu cos, la teva feina, la teva parella — o la seva absència — els teus fills, com de poc sovint passes per casa. Un comentari que a qualsevol altre li relliscaria, però que et deixa un nus a l'estómac durant tota la tarda.
No fa mal pel que s'ha dit. Fa mal pel que et toca de ple. Si el teu passat ha inclòs comparacions, grans expectatives o la sensació de no ser prou bo, qualsevol comentari similar colpeja directament aquell nervi viu. I llavors reacciones: et defenses, t'aïlles o rius per fora mentre et retires per dins.
Si això us sona massa familiar, potser us serà útil llegir també per què. Els mateixos patrons es continuen repetint. encara que la situació canviï
Possibles restriccions durant el Nadal
Establir un límit en aquesta època de l'any no consisteix a reunir la família i tenir 'la gran conversa'. Gairebé mai no és així. Són decisions petites, preses per tu, que gairebé ningú no nota:
- El temps. Pots anar-hi i quedar-t'hi tres hores en lloc de nou. Decideix-ho abans de sortir de casa, no quan ja hagis arribat al límit.
- Els temes. 'Prefereixo no parlar d'això avui' és una frase completa. Pots canviar de tema, suavitzar-ho o aixecar-te per anar a buscar aigua.
- Surt a prendre la fresca. Cinc minuts al balcó, al bany o sortint les escombraries. No és fugir: és donar al teu cos la pausa que necessita perquè no reaccioni en pilot automàtic.
- No facis excuses. Un «això no em convé» no necessita una llarga explicació. Explicar-ho massa no alleuja la culpa; l'alimenta.
- Tria on vols seure. Pot semblar una ximpleria, però no ho és. Passar temps amb algú que et fa bé pot canviar tota la tarda.
Encara et sentiràs una mica incòmode les primeres vegades. Això és normal: estàs provant alguna cosa nova. Mantenir-te sense precipitar-te a solucionar-ho és exactament el que debilita gradualment la vella creença. Ho vaig tractar amb més detall a Establir límits sense sentir-se culpable.
Planifica el viatge de tornada, no només l'anada.
Posem molta energia a pensar com serà el menjar, però cap a com ens sentirem després. Reserva't una estona per a tu quan tornis: una dutxa llarga, una passejada, una mica de temps en silenci, la teva música. No per analitzar el que ha passat, sinó perquè el teu cos s'adoni que tot ha acabat.
Pots estimar la teva família i cuidar-te alhora.
Crec que aquest és el nucli de la qüestió. Moltes dones senten que han de triar: o bé cuiden la relació o bé es cuiden a si mateixes. Però no és així.
Establir un límit no és ni una crítica ni una manera de castigar ningú. És el que et permet estar realment present, en lloc de comptar els minuts. Un "sí" que no sents de veritat erosiona silenciosament la relació; un límit honest la fa més sostenible.
La veritable llibertat comença quan ja no cal que t'entreguis per sentir-te estimat, acceptat o prou bo.
Tampoc no es tracta de presentar-se a taula com una persona diferent. Es tracta de presentar-se com tu mateix, també allà.
Si el nus sembla el mateix
Potser ja ho saps tot això, ho has llegit mil vegades, i tot i així et trobes que tan bon punt travesses aquella porta, les teves respostes automàtiques s'activen. No és una manca de força de voluntat. És simplement que la major part del que s'activa no està a la part conscient de la teva ment.
Aquí és on et puc donar suport. A les meves sessions, treballem específicament en aquests nivells: les creences que has adquirit, les ferides que encara estan obertes i l'energia que estàs malgastant aferrant-te a coses que ja no pots suportar. No és per dir-te què has de fer durant aquestes festes, sinó perquè puguis prendre decisions amb més calma i d'una manera més fidel a tu mateix.
Si tens ganes d'experimentar aquest any d'una manera diferent, pots fer-hi un cop d'ull Com són les sessions o simplement Escriu-me i parlarem, sense compromisos.
Que tornis a casa aquest Nadal sense deixar-te enrere. 💜