Desembre sempre porta la mateixa escena: un diari nou, una primera pàgina en blanc i una llista de propòsits per a l'any vinent.
Abans d'escriure el de l'any, m'agradaria fer-te una pregunta una mica incòmoda: Quantes de les resolucions que vas escriure al gener passat encara estaven en marxa al març?
Si la resposta és 'pocs' o 'cap', hi ha alguna cosa que vull dir-te abans de continuar: no ets inconstant, ni et falta caràcter. Normalment no és la llista la que té la culpa. És que la llista demana un canvi per part d'una part de tu que encara creu el contrari.
La força de voluntat ens impulsa endavant; la creença ens sosté.
L'1 de gener estàs ple d'energia, entusiasme i una clara determinació. Aquesta és la teva ment conscient: la part que es proposa fer coses, fa plans i s'hi compromet.
Però la majoria de les coses que fas cada dia no es decideixen allà. Es decideixen en una part molt més antiga del teu cervell, la part que va aprendre fa anys com funciona el món, què és segur i què no. Aquesta part no raona ni debat: simplement repeteix el que ha après. I ho repeteix bé, perquè per això hi és: per estalviar-te esforç i protegir-te.
Així que quan el teu propòsit i les teves creences apunten en direccions diferents, no guanya qui té raó, sinó qui ha estat allà més temps.
Per això alguns canvis duren tres setmanes i després s'ensorren sense que t'adonis de quan. No va ser una decisió de rendir-te: simplement vas tornar al que coneixies. Si vols saber més sobre com aquestes idees s'arrelen, ho vaig explicar a Creences subconscients: què són i per què prenen decisions per tu.
Tres creences que sovint minven les resolucions de Cap d'Any
No cal que mai els hagis pensat en veu alta. Gairebé mai no prenen la forma de frases; es perceben com un sentiment, com una mena estranya de mandra, com un 'començaré dilluns'.
No sóc constant
Aquesta és la que sento més sovint. I és curiós, perquè normalment va de bracet amb anys de mantenir una feina, de cuidar una llar, de criar fills o de prestar atenció sense faltar ni un sol dia. Ets ferm, molt ferm. Només que sempre has canalitzat aquesta fermesa en allò que has fet pels altres.
Si penses que no ets constant, el primer dia que et descuides no pensaràs: «Avui simplement no ha estat el meu dia». Pensaràs: «Ja ho veus, sempre és el mateix». I és llavors quan t'hi rendeixes, no pas el dia que et descuides.
'No m'ho mereixo' o 'els altres primer'
Moltes resolucions, en el fons, consisteixen a cuidar-te: fer una mica d'exercici, dormir prou, anar a teràpia, apuntar-te a aquella activitat que fa anys que t'apassiona i reservar una tarda a la setmana només per a tu.
Si, en el fons, encara creus que el teu temps val menys que el dels altres, aquesta resolució serà la primera a quedar-se pel camí. No perquè no importi, sinó perquè queda en segon pla tan bon punt algú et necessita.
El canvi és perillós
Aquest és el més tranquil. De vegades una part de tu ha après la lliçó que prendre la iniciativa té un preu: que si destaques, la gent et assenyalarà; que si demanes alguna cosa, acabaràs sol; que si ho intentes, podries fracassar davant de tothom.
Quan aquest pensament pren força, el teu propi impuls per avançar activa l'alarma. I llavors apareixen les excuses perfectes: cansament sobtat, manca de temps. No és sabotatge: és una part de tu que et protegeix amb l'únic mitjà que coneix.
Què es pot fer amb la creença subjacent?
Aquí és on faig la feina amb el Reprogramació mental (PSYCH-K®). En lloc de centrar-nos en el comportament — més disciplina, més llistes, més control — mirem el que hi ha sota: exactament què creus de tu mateix en relació amb allò que vols canviar, i si aquesta creença és realment teva o alguna cosa que has heretat sense adonar-te'n.
L'objectiu no és convèncer-te de res ni fer que et repeteixis frases agradables davant del mirall. Es tracta de treballar amb el teu subconscient perquè el pensament que et reté ja no dicti la teva, i perquè les teves decisions i accions es moguin en la mateixa direcció.
I seré sincer amb tu: no és màgia, no esborra la teva història i no funciona de la mateixa manera ni al mateix ritme per a tothom. És una forma de suport complementària, basada en el respecte als professionals de la medicina i de la sanitat quan cal la seva intervenció. Vaig venir aquí necessitant entendre per què la meva vida no canviava, per molt que m'hi esforçava.
Gràcies a Psych-K, vaig poder entendre què m'impedía ser feliç i què havia de canviar.
Abans d'escriure les teves resolucions, escriu què penses de tu mateix.
Suggerixo que capgirèm aquest ritual diari. En lloc d'una llista d'objectius, fem un altre tipus de llista. Necessitaràs paper, un bolígraf i uns vint minuts sense el mòbil.
- Escriu tres coses que t'agradaria canviar l'any vinent. Sense embellir-los i sense preguntar-se si són 'prou importants'.
- Sota de cadascun, respon: 'Què penso d'això?' i 'Què penso de mi mateix en relació amb això?'. Anota la primera frase que et vingui al cap, encara que soni incòmoda o exagerada.
- Busca el 'però'.Vull descansar més, però… vull dir, no, però… El que ve després del «però» és gairebé sempre una creença.
- Pregunta't qui va dir això. Ho vas pensar tu mateix, o ho has sentit mil vegades a casa, a l'escola o en una relació?
- Dóna-li la volta al paper. No cal que s'arregli avui. Només veure-ho escrit ja marca la diferència: allò que abans estava amagat a la foscor ara és a la llum.
Si, mentre llegeixes això, sents una punxada al pit o la necessitat de tancar el teu quadern, no t'hi forcis. Pren aire i deixa-ho estar. Aquesta reacció també és una forma d'introspecció.
Començant l'any des de zero
El gener passat, et vaig suggerir Escriu el que volies sentir en lloc del que volies fer.Avui et suggereixo que facis el pas esmentat més amunt: fes una ullada al que penses de tu mateix abans de demanar-te res.
Perquè un objectiu basat en una creença que no has revisat és com plantar en un sòl dur. Pot brotar, sí, però requereix el doble d'esforç. I quan aquesta creença canvia, sovint l'objectiu ja no requereix tanta disciplina: succeeix de manera natural.
Si voleu gaudir d'alguna cosa una mica més suau durant els propers dies, hi ha el Meditació guiada per donar la benvinguda a l'any nou amb gratitud. Escolta-ho a plaer; és millor fer-ho abans d'escriure res.
I si hi ha alguna cosa que fa anys que intentes fer i que, per molt que t'esforcis, senzillament no passa, potser no és qüestió d'esforçar-te més. Pots veure Com dono suport a aquests processos o, si ho preferiu, Escriu-me i parlarem, sense compromisos.
Que l'any vinent comenci no amb una llista de demandes, sinó amb una mica més d'honestedat sobre tu mateix. 💜