Meditació: calma la teva ansietat i torna al moment present
La teva ment comença a córrer i et trobes pensant més en el que podria passar que en el que està passant ara mateix. Aquí tens la meva primera meditació guiada del pòdcast, p...
Llegir mésAnsietat i calma
Articles d'aquesta categoria
Tots
Ansietat i calma
Creences i la ment
Energia i el cos
Meditacions i recursos
El meu viatge
Reflexions
Relacions
Torna el repte 'Respira, pausa i calma l'ansietat'.
El repte de tres dies ha tornat: alentir el ritme, escoltar el teu cos i entendre què hi ha darrere d'aquesta ansietat que pesa tant sobre tu. No busco que tu...
Llegir més
Quantes vegades has intentat deixar de sentir el dolor?
Apartes la ment de les coses, et mantens ocupat, continues endavant i somrius. Però les emocions que ignorem no desapareixen: romanen dins, esperant ser vistes i enteses...
Llegir més
Ansietat en despertar-se: quan et despertes ja sentint-te cansat
Obris els ulls i el nus ja hi és, abans que el dia hagi començat. Deixa'm explicar-te per què aquesta sensació no desapareix a la nit i com començar el matí d'una...
Llegir més
Estiu: desconnectar no és només canviar d'entorn
Les festes ja són aquí i el teu cos es troba en un lloc diferent, però la teva ment encara està atrapada a la teva llista de tasques pendents. Per desconnectar de debò, has de alentir el teu ritme interior. ...
Llegir més
Respira per tornar al moment present: tres pràctiques senzilles
Tres exercicis de respiració senzills per quan la ment comença a anar a mil: una exhalació llarga, posar la mà al pit i comptar fins a quatre. Una àncora per ajudar-te a tornar …
Llegir més
Ansietat: què t'està intentant dir el teu cos
Una sensació d'estrenyiment al pit, tensió, una sensació d'inquietud que no desapareix. L'ansietat es manifesta a través del cos. Interpretar-la com un missatge, en lloc de com un enemic, canvia el …
Llegir més
Roum-rum mental: quan la teva ment no para
No deixes de rumiar una conversa, t'aixeques ja cansat i no pots desconnectar. El soroll mental sol ser el resultat d'acumulacions. Tres passos senzills per…
Llegir més