Meditació: calma l'ansietat i torna al present
La ment s'accelera i sents que vius més en allò que podria passar que en allò que ocorre ara. Comparteixo la meva primera meditació guiada del podcast, p...
Llegeix mésAnsietat i calma
Articles en aquesta categoria
Totes
Ansietat i calma
Creences i ment
Energia i cos
Meditacions i recursos
El meu camí
Reflexions
Relacions
Torna el repte «Respira, Pausa i Calma la teva Ansietat»
Torna el repte de tres dies per baixar el ritme, escoltar el teu cos i comprendre què hi ha darrere d'aquesta ansietat que tant et pesa. No busco que d...
Llegeix més
Quantes vegades has intentat deixar de sentir allò que et fa mal?
Et distreu, t'ocupes, segueixes endavant, somrius. Però les emocions que no escoltem no desapareixen: es queden dins esperant ser vistes i comp...
Llegeix més
Ansietat en despertar: quan et llevantas ja cansada
Obres els ulls i el nus ja està ahí, abans que comenci el dia. Et explico per què l'alerta no s'apaga de nit i com començar el matí de manera difer...
Llegeix més
Estiu: desconnectar no és només canviar de lloc
Arriben les vacacions i el teu cos canvia de lloc, però la ment segueix a la llista de pendents. Desconnectar de veritat és baixar el ritme intern. ...
Llegeix més
Respirar per tornar al present: tres pràctiques senzilles
Tres respiracions senzilles per quan la ment s'accelera: l'exhalació llarga, la mà al pit i comptar fins a quatre. Una ancla per tornar ...
Llegeix més
Ansietat: allò que el teu cos intenta dir-te
Nus al pit, tensió, una alerta que no baixa. L'ansietat parla a través del cos. Llegir-la com un missatge, i no com una enemiga, canvia la ...
Llegeix més
Soroll mental: quan el cap no para
Done voltes a una conversa, et despertes ja cansada i no aconsegueixes desconnectar. El soroll mental sol ser acumulació. Tres gestos senzills p...
Llegeix més